Premik ure na poletni čas se bo zgodil 31.3.2024 ob 2.00, ko bomo uro premaknili za 1 uro naprej, na 3.00. V nedeljo 31.3.2024 bomo tako spali 1 uro manj in v ponedeljek 1. aprila šli eno uro prej v šolo, službo itd.
Kot za mnoge družine in posameznike, tudi zame premik ure na poletni čas pomeni določen izziv. Večeri nenadoma postanejo krajši in misel na to, da bi šli spat uro prej, postane strašljiva naloga, še posebej za otroke. Da o jutranjem bujenju sploh ne govorim...
Izvor in namen
Premik ure je bil sprva uveden z namenom varčevanja z energijo za boljšo uporabo dnevne svetlobe. Danes gre bolj za izkoristek daljših dni.
Vpliv na življenje ljudi
Odrasli se na to spremembo nekako zmoremo racionalno pripraviti in se sprijazniti v stilu »što se mora, nije teško.« Tam kjer pa so v enačbi otroci, to ne gre tako zlahka. Premik ure dodobra poruši družinski ritem in vpliva na vse, od časov obrokov do ritualov pred spanjem. Otroci imajo težave z umirjanjem in odhodom spat, kar vodi v zaspana jutra za vse. Sprememba vzorcev sončne svetlobe spreminja naš dnevni ritem, zaradi česar se počutimo počasni in brez orientacije. In če že delim osebno izkušnjo, se tudi mnogi znanci lahko pohvalijo s še bolj zabavnimi ali ne tako zabavnimi anekdotami. Prijateljici se je zgodilo, da se je v službi pojavila uro prepozno. Ali dedi, ki je uro na steni prestavil nazaj namesto naprej, babica se je po njej ravnala in kuhala kosilo, vnuki na obisku pa so že medleli od lakote, ko so končno ugotovili pomoto. Pa še kakšna zgodba bi se našla na ta račun.
Prilagajanje na poletni čas
Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, kako se lažje prilagoditi spremembi ure:
-
Postopoma prilagajajte svoj urnik nekaj dni prej. Poskusite iti spat in se zbuditi 15 minut prej vsak dan.
-
Pojdite ven in uživajte v sončni svetlobi čez dan kolikor vam čas dopušča. Uporaba naravne svetlobe je zelo koristna, saj pomaga uravnavati naš cirkadiani ritem in olajšati prilagajanje. Tako pomagate ponastaviti svojo notranjo uro.
-
Bodite aktivni in jejte zdravo, da podprete dober nočni počitek.
-
Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem, da pomagate otrokom pri umirjanju pred spanjem.
-
Poskrbite, da bo vaša spalnica temna in tiha, saj tako spodbudite boljši spanec.
Čeprav bp premik na poletni čas 31. marca 2024 na začetku morda zmotil vašo družinsko rutino, vam lahko ti preprosti nasveti pomagajo, da je prehod manj težaven. Z majhnimi spremembami in pozitivno naravnanostjo lahko izkoristite daljše dni, ki prihajajo in se jih veselite.
Delite svoje zgodbe povezane s premikom ure na naši INSTAGRAM in FACEBOOK strani. Z veseljem jih bomo prebrali.
Bojana
Slika generirana z AI
Morda vas zanima še: