eetaq forum: Telo in zdravje

Raven trebuh/6packi Resnice in nasveti

• Xee • Od: 22.7.2010 • Prispevkov: 93
Citiraj • Na vrh
Raven trebuh/6packi Resnice in nasveti 23.7.2010 9:20
Hello.

PREDEN ZAČENMO Z VSEM SKUPAJ NAJ POVEM, DA MORATE V OBDBOJU TRENIRANJA SPITI VELIKO VODE.

Mal sm gledo po forumu in opazu, da si večina resno mal narobe predstavlja kako pridt do ravnega trebuha oz. radjatorčkov :p (ne vsi ampak večina ^^).
Za začetek, če imate maščobne oblogice se jih je treba znebiti in pri tem trebušnjaki definitivno nebodo pomagali (samo utrdili vam bodo tisto POD maščobo). Torej najboljša rešitev je da si nafilate mp3 in se odpravite vsak dan na 40-60 minutni tek. Začnete lahko z malo manjšo minutažo in razdalajo z vmesno hitro hojo. Dobr je, da se nasploh velik gibate, stem ne mislm gibanje od hladilnika pa nazaj do TVja ^^. Gonte kolo (lahk tud sobnga), športajte na igrišču ampak probite neki res redno delat pa da se res porabte. Po tej aktivnosti ko pridete domov al pa kamrkol da narediti vaje za trebuh. Dobr bi blo nekakšno takšno zaporedje:

1.DAN vaje za spodnje trebušne mišice
2.DAN vaje za stranske trebušne mišice
3.DAN vaje za zgronje trebušne mišicie
4. DAN počitek (samo od vaj za trebuh, ne za tek itd.)

in pol to skoz delate. Vaje lahko poiščete na netu kar mislm da ne bo težko in celo na youtube so posnetki in mislm da tok znanja angleščine že premorete da boste kej najdl ^^. Tud če delate samo trebušnjake je v redu sej naš cilj je zaenkrat sam dobit ravn trebuh pa neko obliko. Do same perfektnosti je treba upoštevat več zadev in tega v čemer se mi ne da pisat niti se na to kej preveč ne spoznam in je dobr da če vas zanima mal pogledate na netu sicer pa lahk tud tuki napišete. Pa dobr je da če delate velik ponovitev, da naredite še neki vaj za hrbet (lahk tu sam navadne hrbtne kokr v šolo pr športni Smile ), da ne bo bolečin v spodnjem predelu hrbta zaradi trebušnajkov. In vaje je priporočljivo delati na kakšni blazini, brisači, neki mehkejši podlagi.

veliko sreče in užitka v telovadbi ^^
• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111
Citiraj • Na vrh
Re: Raven trebuh/6packi Resnice in nasveti 23.7.2010 9:59
čaak jst sm puncaa pa za raven trebuuh je fajn tek al kua?
pač jst dost tekam sm pa tut ful trebušnjake delala.tko da pol sam tek pa kolo.?
• Xee • Od: 22.7.2010 • Prispevkov: 93
Citiraj • Na vrh
Re: Raven trebuh/6packi Resnice in nasveti 23.7.2010 10:07
lol seveda jih deli se naprej Smile
• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111
Citiraj • Na vrh
Re: Raven trebuh/6packi Resnice in nasveti 23.7.2010 13:06
pa še neki..punca ne more met tok mišic po trebuhu a ne? ubistvo bl moreš trenirat..sam jst pa lih na koncu ne bi hotla da bi se mi kake mišice vidle..sam čist raven trebuh..
• Xee • Od: 22.7.2010 • Prispevkov: 93
Citiraj • Na vrh
Re: Raven trebuh/6packi Resnice in nasveti 23.7.2010 13:20
ja enim se vid sam dvomim da se ti bo ker to je dost odvisno tud od genske zasnove, ker eni so npr. suhi pa se jim pac vidjo misice na trebuhu enim pac ne Wink. mislm da se ti navjo vidle razen ce bos res ful "pumpala" ampak pomoje bos mela samo raven trebuh od tega ;D
<< prejšnja tema odgovori nova tema naslednja tema >>


Pojdi na:  




Ne moreš dodajati novih tem • Ne moreš odgovarjati na teme • Ne moreš urejati svojih prispevkov
Ne moreš brisati svojih prispevkov • Ne moreš glasovati v anketi • 



Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!

Zaradi tvoje varnosti med sodelovanjem v Forumu ali na Čveku ne objavljaj svojih osebnih podatkov, imena, priimka, naslova, kjer stanuješ, e-naslova, telefonske številke, ne razlagaj, v katero šolo hodiš in ne objavljaj svojih fotografij ali povezav do njih.

Prav tako na Forumu ali Čveku ne objavljaj osebnih podatkov in fotografij ali povezav do svojih prijateljev in znancev, niti jih ne pošiljaj po mejlu osebam, s katerimi se srečuješ na netu.

Če se s sogovorniki ne strinjaš, jim to lahko vljudno poveš. Nadzor nad Forumom in Čvekom ima uredništvo spletnega mesta eetaq.si, ki si pridržuje pravico, da žalitve, zmerjanja, neplačane oglase in druge neprimerne vsebine izbriše po lastni presoji. Če ti kaj ni všeč, oz. imaš kakšno pripombo povezano s vsebino Foruma ali Čveka, nam pošlji mejl na urednistvo@eetaq.si.