VSE O HUJŠANJU

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

VSE O HUJŠANJU 2.6.2013 18:39

Da ne bo vsak, ki (misli, da) je debel, odpiral nove teme in iskal nasvet kako zdravo shujšat, prosim da pišete to tukaj v skupno temo, da bodo vse težave in rešitve s tem razširjenim problemom na enem mestu.

Do tega trenutka obstoječe teme o hujšanju bodo ostale, nove pa bodo izbrisane oz. premaknjene v to. Prosim, da se teh navodil držite.

Lp, slovenc79

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.6.2013 10:43

Heei sem obupana. Močno si želim shujšat a mi nikakor ne uspe, pade mi motivacija in ne znam bit dovolj stroga sama do sebe.... ima kdo kakšen nasvet ?
Lp . :/

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.6.2013 12:24

da ohraniš motivacija si moraš zadat pravilen cilj. pri zdravem hujšanju pozabi na -10 kg v enem mesecu in te zadeve. traja velik počasneje. sploh ne jemlji tega kot neko začasno nujo ampak naj ti bo to nov način življenja, ker samo tako boš zdravo postavo tudi ohranila, ko jo enkrat dobiš.

telovadi po pol ure na dan, tek/hitra hoja, plavanje, kolesarjenje, samo da je pol ure, skupaj (ne 2krat po 15 minut in to) to je to. SAMO telovadba dejansko "topi" maščobe, na čudežne napitke/juhice in diete pa pozabi, ker so čisti nateg, kile ki jih izgubiš s tem so hiranje, s katerim narediš veliko škodo telesu.

jej več manjših obrokov na dan, da se hranila sproti porabijo za mišice, če poješ dva ali samo en velik obrok na dan bo velik odvečnih hranil ki grejo v rezervo - maščobo. obroki naj bojo hranljivi, čim več beljakovin, čim manj maščob, velik sadja in zelenjave, predvsem pa raznovrstno.

velik pij, poskusi 2l na dan. dobro je kozarec vode uro/pol ure pred obrokom, da pripravi želodec na prebavo.

vse skupi je zlo preprosto, problem se je le navadit in vztrajat pri tem, za kar boš morala bit pač močna. ne tehtaj se ker boš samo izgubila motivacijo, ker po par dneh ne bo rezultatov. poleg tega lahko teža zelo varira (jaz sem včeri zvečer tehtal 67,2 kg, danes zjutraj pa 66,7 kg) in vsaki dekagrami ki ga večina ljudi oznanja kot kao uspeh, ubistvu ni nič, pomeni le da so žejni/lačni ali pa so prišli z wc-ja.

tvoja motivacija naj bo dober občutek utrujenosti po telovadbi, dobre počutje, boljši spanec, ker si tega deležna po čisto vsaki dobri telovadbi. na kilograme pozabi, ker ne povejo nič. človek ima lahko 60kg s celulitom in kostmi ali pa 60 kg in ma popolno telo.

začneš lahko že danes Smile

če maš velik teže ali nisi navajena velik tečt, ti tek odsvetujem, raje izberi hitro hojo, da si kolena utrdiš (tek je naporen za kolena)

lp Smile

pa samo vztrajat je treba. ob tem boš dobila lepo postavo, ampak je ne čakaj. nauči se uživat v telovadbi.

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.6.2013 15:13

sam pr men je problem da lahko telovadim to mi ne dela težau ... fita je v hrani ,... ker kr iz dolgčasa jem pol pa mi je žal pol pa še več jem :SSS

• SmileOnMyFace • Od: 26.6.2012 • Prispevkov: 730 • Kraj: Ljubljana

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.6.2013 15:19

zaposli se! nared si tko poln urnik, da nauš mela časa za dolgčas Wink

alpa...če že...pol jej (suho) sadje, alpa solate.... Wink

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.6.2013 15:26

eh iz dolgčasa ješ xD neki drugega počni Razz

js sem z netom včasih tok zaposlen da skor na hrano pozabim Razz

drugač pa raj kozarc vode spij, pa ti ne bo pasal

pa mal samokontrole, no! Very Happy

• manca123 • Od: 11.12.2012 • Prispevkov: 2

Citiraj • Na vrh

stegna 17.6.2013 17:37

js bi pa fuul rada shujsala u noge (stegna predvsem) in pa zgoren del rok ful mam probleme pa kksn nasvet? Very Happy

hwala ze u naprej [list=]

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.6.2013 17:58

shujšaš lahko samo po celem telesu Razz

začni s telovadbo, telo pa samo porablja maščobo. nažalost je tko da se tam, kjer je je največ porabi najkasneje, ampak če boš vztrajala ne bo problem Smile

je pa čist normalno, na stegnih in okoli trebuha ima vsak največ maščobe Smile

hoja (kasneje tudi tek), plavanje, kolesarjenje.. pol ure vsak dan, pa bo Smile

navadi se, čez par mesecev bojo ap prvi rezultati. sliši se dolga doba, ampak ko začneš in se navadiš bo to jutr Smile

• Nastek • Od: 5.2.2012 • Prispevkov: 58

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 8.7.2013 13:38

Heej. js mam ubistvu ful velik problem s hujšanju, ker lahk ne vem kak telovadm pa čist nč ne zašvicam. niti kapljice res ni -.- in valda pol ne morm nč shujšat:(((
pa vode sploh ne morm pit, ker po njej bruham,,
prosiim kak nasvet ker sm obupana :'(

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 8.7.2013 13:52

vsaj en sprehod vsak dan, tak s hitro hojo, vsaj pol ure. za začetek je to dobr. ko se pa mal navadiš in utrdiš noge, pa tek, isto, pol ure na dan. če ne švicaš po ene 10 minutah, pomen da ne delaš dost intenzivno, zato hodi hitreje/teči hitreje.

z vajami se ne ukvarjaja preveč ker niso tok pomembne, mišice si utrdiš tudi med tekom/hojo.

pri hrani jej sam tiste stvari ki jih telo potrebuje: sadje, zelenjava, beljakovine. čim manj mastnega in čim več manjših obokov, vsaj 3, 4 na dan.

pij sok in ga mal razredči z vodo. ne bo tok okusen, ampak se da spit. čim več pij, pa vsak teden daj mal manj soka z mal več vode, pa se boš navadla Smile

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 15.7.2013 21:17

No z mojega hujšanja še vedno ni nič ne... Dejansko sem se odločla da bi rada bolj zdravo živela in ne hujšala... iz jedilnika sem črtala testenine iz bele moke, bel kruh, riž,... vendar mi še vedno delajo vlke probleme sladkarije... kar ne morem in ne morem se jih odvadit.... bi se jih pa zelo rada, kajti vem da niso zdrave in povzročajo sam škodo.... Ali ima mogoče kdo kakšen nasvet ? Ali bi se kdo z mano odvajal od sladkorja ?

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 15.7.2013 21:23

samo disciplina pomaga Smile

reci so "tok pa tok na dan, potem pospravim nazaj". ko ti zapaše in nočeš, spij kozarec vode da maš želodec bolj poln in ti ne bo pasalo Razz

drugač pa, v enem mescu ne pričakuj nevemčesa Wink

to gre počasi Razz

ampak seveda moraš redno telovadit, pazit na hrano, velik vode pit, vsak dan Wink

• SmileOnMyFace • Od: 26.6.2012 • Prispevkov: 730 • Kraj: Ljubljana

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 15.7.2013 21:39

blueksy007, js mam zate par nasvetov, kr sm tud sama velik sladkosned in se teh nasvetov držim zato da pazim na sladkor in vse Smile

POmembno je da s tabo sodeluje vsa družina. Da so ti v oporo. POvej jim za svojo težavo in jih prosi, da naj več NE KUPUJEJO sladkarij, zato da jih sploh ne boš imela pri roki.
Če več ne ješ testenin, riža in bele moke, predvidevam, da se ti je družina že malo prlagodila.

PIJ VELIKO VODE. To ti bo dalo občutek sitosti. jaz jo popijem tudi do 2l na dan Smile

imej pri sebi ves čas plastenko (js mam 0,5 l), in jo sproti polni.
Ko greš od doma, ne vzemi s seboj denarja, zato da si ne boš mogla kupiti sladkarije na poti Wink

veš kokrat se je meni zgodil, da sm bla utrujena od dneva pa sm si hotla kako čokoladko kupit in sm sama sebe zafrknila s tem, da sm doma pustila denar Very Happy

In zlo bo dobr, da ne ješ sladkarij zvečer. Sladkarije + večer = strup za telo Wink

Torej, pr men zmer užge, da si zobe umijem že zlo zgodi, rečmo okol pol 8...in pol sm prelena, da bi požrla sladkarijo in si še enkrat umila zobe Wink

pač se mi ne da dvigniti riti...rajš potrpim pa ignoriram željo po sladkem Wink

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 15.7.2013 21:39

hja sej če si določim kolk bom pojedla npr. čokolade pol pojem tist pol pa še 3x tolk -.- res ne vem kaj je z mano da se ne znam niti malo zadržat Neutral

za umret hah :S

• SmileOnMyFace • Od: 26.6.2012 • Prispevkov: 730 • Kraj: Ljubljana

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 15.7.2013 21:44

Vem ja, heh...js si sploh več ne dajem omejitev kr se že dobr poznam in vem, da če si bom naročla naj pojem sam 2 tablici čokolade, vem da v pol ure čokolade pač ne bo več Embarassed

rajš rečm: ''dobr, zdej se bom nažrla te čokolade in pol bom te kalorije kurla ves naslednji teden...'' in pol sm brez sladkega več dni Smile

alpa mogoč tud zato kr sm dovol broke, da si čokolade ne morm privoščit Very Happy

• labodcek • Od: 1.2.2012 • Prispevkov: 91

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 16.7.2013 0:48

bluesky007: vem kako ti je..js sm vedno govoru da bom začel jutri hujšat pa to to nakoncu pa nic :S.. kok kg pa mas? pravijo da je najbols: pit velko vode, manj jest (mcdonalds, sladkarije vse grejo stran!) to mi je tezko hah :S in usak dan telovadit( če tebi ne da zunaj, pa lahko telovadis notri) to bo hiter rezultat (to mi je povedal bivsi sosolec ko je šel shujsat v stično in v treh mesecih je shujsal za 15-20kg.. fak js bi to ful rad pa le kako -.- upam da nama bo uspelo Smile

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 16.7.2013 11:31

labodcek pravi:

bluesky007: vem kako ti je..js sm vedno govoru da bom začel jutri hujšat pa to to nakoncu pa nic :S.. kok kg pa mas? pravijo da je najbols: pit velko vode, manj jest (mcdonalds, sladkarije vse grejo stran!) to mi je tezko hah :S in usak dan telovadit( če tebi ne da zunaj, pa lahko telovadis notri) to bo hiter rezultat (to mi je povedal bivsi sosolec ko je šel shujsat v stično in v treh mesecih je shujsal za 15-20kg.. fak js bi to ful rad pa le kako -.- upam da nama bo uspelo Smile

Hjaaa isto glej ! ... Pa ono najhujše zdržiš 6 dni brez cukra pa ono pune motivacija pol pa 7. dan cheat day pol pa se naješ za 14 dni nazaj -.- nočem tega več glej Very Happy

drugač pa mam 74 kg visoka sem pa 175 pa bi rada teh 9 kg še dol spravla hh :s ... lahk se pa zmenima da se skup spravima hujšat Smile

da bi en druzga spodbuja ... si za ? Smile

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 16.7.2013 14:09

ne na te fora "brez cukra za vedno", ker se bo VEDNO tko končal Wink

navadit se po malo, pa konc.

a veš kaj naredi? pojdi v trgovino in si kupi neki malega. ne une ogromne čokolade, amapk neki malega, recimo snickers, bounty, al pa kej, pač take velikosti. in kupi samo enega! če hočeš več, se morš pač spet do trgovine sprehodit. če ne drugega boš med sprehodi kej kalorij pokurila Razz

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 16.7.2013 14:28

sej nisem napisala da za vedno Wink

sam rada bi se odvadla od cukra ker sem dobesedno odvisna od njega... Ti npr. vzemeš čokolado jo poješ in si ok... ne rabiš več.... jaz pa začnem z čokolado čez 15 minut že čips še čez 15 minut pecivo itd. itd.... Tega bi se raada odvadla... sej vem samodisciplina... sam kaj če ne gre Neutral

sej sicer mi je že ratalo 6 dni brez zdržat... sam kaj ko pol pride 7. dan pa bi se naj malo pregrešila ... pa se ponovi tista zgodba o prenajedanju z sladkarijami ... Neutral

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 16.7.2013 15:08

sam čokolado si kupi Very Happy

čipa in drugih stvari si ne kupuj Razz

začni s tem da enostavno nimaš več.
ko ti zapapše, se prisil in spij par deci vode, kr na eks, pa ti ne bo več pasal Wink

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 16.7.2013 15:22

hja sej če bi po mojem blo ne bi nič sladkega meli doma Neutral

... sam je finta ko grem z mamo v trgovino in ji lepo rečem : NE KUPUJ SLADKARIJ PROSIM !!! ... pridemo do blaganje in že vidim da me SPET ni upoštevala -.- Pol pa ji rečem zakaj je kupla če sem jo lepo prosla da naj nea kupuje ... pol pa mi sam reče : JA SEJ NE RABIŠ JEST -.- noče razumet da ko me zagrabi me zagrabi lahk pojedm nevem kolk sladkega Neutral

pol pa tak ne je tistih sladkarij ko jih je kupla -.- damn women -.-

• SmileOnMyFace • Od: 26.6.2012 • Prispevkov: 730 • Kraj: Ljubljana

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 16.7.2013 16:52

Če tvoa družina še vseeno kupuje sladkarije, pol pa vsaj mamo prosi naj skrije pred tabo. Naj jih ne da ravno na najolj vidno mesto, da takoj ko boš odprla omaro se bo tam svetil čips, pa čokolada pa piškoti Wink

To je v bistvu še fuuul težje. Vedla boš da so curki v hiši, sam če se nočš pregrešit, ne boš smela popadlo to iskat Wink

sploh ne misli na to... po stanovanju si rajš nastavljaj sadje, pa korenček je tud supr za poglodat Very Happy

• bluesky007 • Od: 17.6.2013 • Prispevkov: 11

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.7.2013 17:17

Okeeeeeeeej spet ista zgodba haha mama v trgovini kupla sladkarije bla bla bla ... Sam se jih do zdaj še niti dotaknila nisem Very Happy

sicer me je 1x tok orng zagrablo pa sem šla raje pojest košček črne čokolade spila čez dost vode ... pa me je minlo Smile

... day 1 in progress hahaha Very Happy

• SmileOnMyFace • Od: 26.6.2012 • Prispevkov: 730 • Kraj: Ljubljana

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 17.7.2013 17:35

No vidš, sej zdej ti ni treba se took blazno zadrževat pa mučit samo sebe, sam poskus si postavit meje. Pač rečš si: tok pa tok pojem pol pa dovol! No sej...črna čokolada je tud neka tolažba Very Happy

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: VSE O HUJŠANJU 5.8.2013 21:47

bv, po 14ih dneh se nažreš Razz

raj si dejte eno omejitev kok največ na dan, pa potem to ZA SKOS držte Smile

pravilo hujšanja: začasno = ne deluje.

Uporabi pamet, ko si 'gor', da ne bo problemov, ko greš 'dol'!

Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!