Rabim pomoč.! :/

• LonelyGirl • Od: 24.3.2010 • Prispevkov: 81

Rabim pomoč.! :/ 24.2.2012 13:17

Jas bi pač ful rada shijšala ker se v svoji koži ne počutim v redu..vem da je blo že ful tem na to samo jas morem hujšat čim bol neopazno ker mi tastari ne dovolijo da bi...sam ona fora da če se gibaš shujšaš meni ne pomaga ker se v šoli in doma ful ukvarjam s športi(ples,sprehodi,tek,kolesarjenje in rolanje) pa mi ne pomaga...tko da če ma kdo kako idejo za čim hitrejše in neopazno hujšanje naj plis pove.!
Lp
_________________
LonelyGirl xD

• Lia • Od: 26.8.2011 • Prispevkov: 28

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 24.2.2012 14:00

probej jest čimbol zdravo hrano, npr. velik sadja, zelenjave (pomojem najbolš surove), dost beljakovin, ne jej tok velik OH (kruh, testenine, krompir, ...), izogibej se mastni hrani, fast food-u, ne jej velik sladkarij .. Smile

+ zravn se še naprej ukvarjej s športom. (:

• Eay • Od: 25.4.2010 • Prispevkov: 420

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 24.2.2012 20:34

Pozanimaj se o hrani za krvne skupine..mogoč maš pa takšno krvno skupino, k ji tvoja trenutna hrana k jo ješ ne ustreza..mogoč to zavira

• LonelyGirl • Od: 24.3.2010 • Prispevkov: 81

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 8.3.2012 17:17

Hvalaa obema <3..In ja se bom poskusla držat navodil Wink

_________________
LonelyGirl xD

• la-joie • Od: 26.4.2009 • Prispevkov: 119

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 10.3.2012 13:17

Ni tolk fore v hujšanju, kot v zdravem življenjskem slogu. Če praviš, da se veliko gibaš, ti manjka sam še prehrana. Namesto belega kruha polnovreden kruh, recimo pirin, ržen, črn kruh, namesto navadnih testenin durum ali pirine, namesto sladkarij sadje, črtaj hrenovke paštetke in podobno predelano meso, pa namesto soka, gaziranih pijač itd. pij vodo. To ni dieta, to je zdravo prehranjevanje, ki ga lahko predlagaš celi družini, njegova "posledica" je pa tudi izguba teže, ker jemo v splošnem preveč enostavnih oh in nasičenih maščob, kar pa preprosto povedano -redi.

• rose1 • Od: 27.2.2012 • Prispevkov: 104

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 10.3.2012 15:46

zakaj ti pa ne duvoljo? mogoče si pa že dost suha, pa tega ne vidš heh. samo ugibam Smile

drgač pa.. moj fotr je shujšu u enmu mescu štiri kile k je nehu kruh jest. Probi dva dni brez nega boš vidla da nisi nč napihnena. Pa voda. Pij vodo in nesladkane čaje. Jz že dve leti samo to pijm pa kak mlek, sicr na kašnm ubisku tut kak sok da ne izpadm kj čudn. In zj sm od vode odvisna! če mislš da si lačna, loh to u resnic pomen da rabš vodo. K vodo popijš za neki časa čutš občutk sitosti. Uglavnm predn začenš jest popij kozarc vode in boš prej sita. Topi maščobe in te očisti, tut koža pa to. Pa dobr je, če testanine upustiš, al pa vsaj umejiš, tut krompir v manjših količinah.
Drgač js mam zj dieto kemičnega razkroja ( moja prva dieta u lajfu), in res sm u treh dneh zgubila 3 kile Laughing

. Loh pubrskaš pu netu, čeprov to bo zih dost upazn

• mee16 • Od: 4.1.2011 • Prispevkov: 3

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 12.3.2012 23:58

hh zanimiv, pr men je pa problem da se ne morem zredit kljub temu da bi se rada..glej najbolš za izgubo teže je da imaš urejeno prebavo, kar pomeni da poješ in popiješ čimveč jogurtov ki so namennjeni boljši prebavi, da mogoče popiješ skodelico kave in potem opraviš daljšo potrebo..s tem se telo isprazni, očisti ti pa lepo izgubiš kilograme.
mogoče bo pa kej boljš Very Happy

• Tanja18 • Od: 24.3.2014 • Prispevkov: 7

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 21.5.2014 21:58

Pomembna je da prevsem sokove zamenjaš za vodo. zmanjšaš količinski vnos hrane in se seveda odpoveš sladkarijam (lahko si privoščiš kero sm pa ke, ne pa da se v enem dnevu napokaš cukra za ceu teden naprj)

Sicer pa si poglejte tukaj VSE O HUJŠANJU je dosti koristnih nasvetov...

In ne posegajte po tabletak in dietah ker je učinek kratkotrajen, in potem ko prekinete dieto dobite vse to nazaj v dvojni meri.

Pa veliko uspeha

• bbkatja • Od: 31.1.2015 • Prispevkov: 1

Citiraj • Na vrh

hujušanje 31.1.2015 12:25

Živijo

Mi lahko nekdo predlaga katere dieta bi bila zame najbolj primerna,na internetu sem našla veliko dieta pa ne vem za katero se naj odločim;
stara sem 18 let in visoka 160 cm in imam 85,9 kg.
(trenutno telovadim že 1 mesec in izgubila sem že 2,2 kg,ampak si želim čim prej izgubiti odvečne kilograme) Smile

Je mogoče da v enem mesecu izgubiš 20 kg.

HVALA Very Happy

• Hans • Od: 31.1.2015 • Prispevkov: 1

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 31.1.2015 19:15

Ni mozno da na zdrav nacin v enem mesecu shujsas za 20 kg. Moj prijatelj je za 20 kg rabil eno leto, ampak je zraven se pridobival misično maso. Probaj hodit redno v fitnes ( vsaj vsak drugi dan). Hodit zvecer na sprehode, tekat, kolesarit. Nejej veliko OH in sladkarij. Jej dovolj beljakovin.

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: Rabim pomoč.! :/ 1.2.2015 1:02

lahko izgubiš 20kg u enem mesecu - če ne ješ. lahko pa že v eni uri, če si odrežeš obe nogi Very Happy

sarkazem.

tvoj cilj NE SME biti hujšanje zaradi neke cifre kil, ki jo želiš doseči. tvoj cilj mora biti SPREMEMBA NAČINA ŽIVLJENJA. konkretno spremenit (seveda po korakih) prehrano, postopoma uvest telovadbo vsak dan, ter zadosti tekočine vsak dan (ne mislim sladkih sokov, ampak čisto vodo), in pa zadosti spanja (8ur na dan)
začeti je vedno težko, ampak moraš vztrajat in ko ti postane vsakdanje ni več naporno. rezultati so pa vedno pričakovani.

hitro hujšanje je katastrofa, ampak privlačna neučakanim ljudem, zato vedno iščejo bližnjice in nasedajo tovrstnim prevaram. NE BODI ena takih. vzemi si čas. tedni, meseci, tudi leta hitro minejo. zato si vzemi čas, NE hiti, NE tehtaj se vsake par dni, NE čakaj na rezultate, ampak se trudi da delaš po načrtu, po korakih ki jih moraš naredit da ti uspe do želenih ciljev.

se pravi, tvoj cilj je shujšati. za to je treba telovadit - uvest vsakodnevno aerobno vadbo (kardio), kar pomen da ne dviguješ uteži ali delaš trebušnjakov, ampak da se giblješ s tako obremenitvijo, da ti pulz naraste nad 50% maksimuma (potiš se, znojiš) za vsaj pol ure. uredit je treba prehrano. NE z dietami! po korakih in za STALNO.

telovadi vsak dan pol ure (skupaj). hitra hoja, kolesarjenje, NE TEČI, tvoja teža je prevelika, mišice niso utrjene, s tekom si boš samo uničila kolena. to je potrebno vsak dan, ne 2krat na teden. niti ne en dan 1 uro in drugi dan spustiš. mora biti VSAK DAN in VSAJ POL URE Wink

lahko tudi več, ampak najmanj pol ure mora biti.

prehrano uredi tako, da najprej črtaš vse najbolj mastne obroke in tiste z največ OHji. npr. če ješ kruh, črtaj belega, jej samo črnega, ampak manj. če poješ veliko čipsov, sladkarij, to zmanjšaj na minimum, če imaš težave s samodisciplino pa v celoti črtaj.

poskrbi da bo tvoja prehrana vsebovala samo tisto kar potebuješ - beljakovine, vitamine. pozanimaj se kakšna hrana je to. pojej več manjših obrokov na dan, pij čim več vode (2l na dan, po malo - s sabo imej steklenico). tudi spati moraš dovolj. to pomaga pospešit procese v telesu, zato boš hitreje izgubila maščobo. hidrirana in spočita boš tudi boljše telovadila in bila manj utrujena.

s takim načinom (če se boš držala seveda) boš izgubila vsaj 5kg na mesec.

NE TEHTAJ SE POGOSTO! stehtaj se enkrat na mesec, NE večkrat. hujšanje je počasen proces, neučakanost pa ti bo zbilo motivacijo. poleg tega kile sploh niso pomembne, ampak zdrav način življenja, zato delaj na TEM, ne na cifri kok kg imaš Wink

ko prideš do želene teže, NE NEHAJ telovadit in NE spet nezdravo jesti. pri tem zdravem načinu življenja moraš vztrajat. ko se navadiš, je zelo lahko, ampak naučit se je treba, da v nažiranju in ležanju ni prave sreče in užitka, ampak v aktivnosti, redu, disciplini. ogromno načinov obstaja, kako lahko uživaš na zdrav način.

to je ubistvu vse.. najtežje je začet in vztrajat, kasneje gre kar samo od sebe Wink

<< prejšnja tema odgovori nova tema naslednja tema >>

Ne moreš dodajati novih tem • Ne moreš odgovarjati na teme • Ne moreš urejati svojih prispevkov
Ne moreš brisati svojih prispevkov • Ne moreš glasovati v anketi •

Rabim pomoč.! :/

Uporabi pamet, ko si 'gor', da ne bo problemov, ko greš 'dol'!

Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!