NASVETI, KAKO SHUJŠATI

tole si zelo fajn povedala. edin par stvari bi pa spremenu, ker niso čist logične.

najbolj me mot tale: ne jej po 18. uri.. to no ok. ja, to velja, če greš spat ob osmih, devetih. da pa greš ob polnoči, se pravi čez 6 ur lačen spat pa to nikakor ni dobro. telo pač mora dobit hranila, ne glede na čas. če si lačen - ješ. samo pač tik pred spanjem ni preveč dobro. je pa bolje to kot it lačen spat.

pomembn je tudi da zdrav ješ, seveda

je pa tko: držat se striktne diete za začetnika.. samo vprašanje časa je koliko bo zdržal. enkrat, dvakrat na teden si je dobr privoščit neki kar maš zares rad. amapk več pa ne.

vaje za mišice so super, ampak so to vaje za mišice. tko da če recimo premal ješ in delaš te vaje ne narediš nič, ker mišice rabijo hranila. pomembno je to da vaje za mišice delaš vsak drugi dan, NE VSAK DAN, ker rabijo vsaj 2 dni da se regenerirajo.

30 min gibanja na dan je dovolj. in s 4mi zdravimi obroki je to hujšanje. ne zgovarjajte se na obveznosti ker VSAK si lahko vzame pol ure na dan samo vprašanje volje je tuki. jaz imam faks ki je naporen, pa si vsak drugi dan vzamem uro in pol za telovadbo in vsak drugi dan za šport ki ga treniram. in mi tudi velik frej časa ostane. vse je v organiziranosti, in z vztrajno telovadbo se tega naučite. tako da telovadba je velik več kot sam gibanje, je stvar ki ti zboljša življenje v vseh pogledih.