HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!• LiMoNcaa
• Od: 30.5.2010
• Prispevkov: 10
HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
25.6.2010 16:07
 mam en prublem... pač sm resno predebelaa : tehtam 85 kg(!)... velka sm pa 169cm... RaaDaa Biii ShhUJšaaaLaaa (FuuL) sm hotla že z bulimijo pa take pa ni šlo :S
sei se fajn pučutm... nuben fnt me ne pugleda----> moje frendice pa TAKOJ (!) pa k se zalubm sm vedn nesrečna k me zavrnejoo ... se mi zdi d jih je strah kua bojo rekl frendi 
****... no kko nj SHUJŠAM?!? pa še sušolci me **** čist skos ... ''/  čim bol ''realne'' predloge prosm....
pa še neki kko nj bom bl PuuPuuLaaRNaaa ??? plosm... HuuaLa Zaa UDgoooVooReee  ))<3
• janchy
• Od: 4.5.2010
• Prispevkov: 3
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
25.6.2010 16:16
hm ....... to bo težko!!!  no nej te pumirim lej mam 12 let pa sm velka 159 cm pa mam 56,4 kg to je pomoje preveč !! vedno ko sem na morju pa velik gibam shujšam tko da se upiši na kaksn šport al pa velik plavaj pa tečt pejd nevem men pomaga če športam!! 
veliko sreče!!!  [/quote]
• LiMoNcaa
• Od: 30.5.2010
• Prispevkov: 10
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
25.6.2010 16:47
janchy pravi:hm ....... to bo težko!!!
[/quote]
no nej te pumirim lej mam 12 let pa sm velka 159 cm pa mam 56,4 kg to je pomoje preveč !! vedno ko sem na morju pa velik gibam shujšam tko da se upiši na kaksn šport al pa velik plavaj pa tečt pejd nevem men pomaga če športam!!
veliko sreče!!! ma jst sm neki slišala 5× na dan ješ na 3 ure... umes pa skos piješ vodo pa take... en moj frend je tko shujšu za 10 kg!!! pa sm probla neki j šlo dol sam sm takoj nazaj dubla... jej a veš kua j prublem.. lih zanč sm si nogo zlumila in ležim k pač nmorm hodt ( gležn sm si zlumila) tko d se mi zdi d nom nč kj pamtnga nrdila z mojim ciljom ''/ -- rekla sm d bom med pučitncam shujšala sam pač zdej nouu nč k morm met gibs gor še cele pučitnce -.-'' • cicy
• Od: 25.10.2008
• Prispevkov: 28
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
26.6.2010 16:27
em probaj pred vsakim obrokom spiti dva deci vode...kr tk boš majn pojedla...potem za zajterk pojej največ, ampka vsen glej da je hrana nizkokalorična in naj je nebo vseeno fuuuulll preveč. za kosilo pojej že neki majn, večerje pa se izugibaj po 6-7 uri...najbolje pa je da je niti ne ješ, če pa že potem pa pojej kakšno sadje (hruške so najbolše kr majo najman kalorij, ne jej pa banan al pa lubenice kr majo ogrmono kalorij!)med obroki pa namesto čipsa, čokoladic, bonbonov rajši pojej kakšno sadje če je že lakota prehuda...drugač pa js sm se velikokrat zamotla da nisem jedla sem si v plastenko 0,5l nalila vodo pa jo počasi po slamici pila pa lakota je minila...pa probaj se čim bol zamotit kr če maš preveč časa navadno človk avtomatcko je...
upam da sm ti pomagala tk js delam, no pa zram še se dost s športom ukvarjam pa nimam nekih problemov z kilami... sam ne pa ratat taka da boš sm še štela kalorije...je pa dobro da veš da ni najbolš jest ocvrto meso...da je bolš na žari pečeno pa tk dalje...malo še na to poglej...zj ne rečem da boš velik shujšala ko se nemorš gibat sm se vsaj zredila neboš... 
good luck • LiMoNcaa
• Od: 30.5.2010
• Prispevkov: 10
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
29.6.2010 14:15
cicy pravi:em probaj pred vsakim obrokom spiti dva deci vode...kr tk boš majn pojedla...potem za zajterk pojej največ, ampka vsen glej da je hrana nizkokalorična in naj je nebo vseeno fuuuulll preveč. za kosilo pojej že neki majn, večerje pa se izugibaj po 6-7 uri...najbolje pa je da je niti ne ješ, če pa že potem pa pojej kakšno sadje (hruške so najbolše kr majo najman kalorij, ne jej pa banan al pa lubenice kr majo ogrmono kalorij!)med obroki pa namesto čipsa, čokoladic, bonbonov rajši pojej kakšno sadje če je že lakota prehuda...drugač pa js sm se velikokrat zamotla da nisem jedla sem si v plastenko 0,5l nalila vodo pa jo počasi po slamici pila pa lakota je minila...pa probaj se čim bol zamotit kr če maš preveč časa navadno človk avtomatcko je...
upam da sm ti pomagala tk js delam, no pa zram še se dost s športom ukvarjam pa nimam nekih problemov z kilami... sam ne pa ratat taka da boš sm še štela kalorije...je pa dobro da veš da ni najbolš jest ocvrto meso...da je bolš na žari pečeno pa tk dalje...malo še na to poglej...zj ne rečem da boš velik shujšala ko se nemorš gibat sm se vsaj zredila neboš...
good luck eii huala res ... ful si mi pumagala
• cicy
• Od: 25.10.2008
• Prispevkov: 28
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
29.6.2010 14:16
LiMoNcaa pravi:
cicy pravi:
em probaj pred vsakim obrokom spiti dva deci vode...kr tk boš majn pojedla...potem za zajterk pojej največ, ampka vsen glej da je hrana nizkokalorična in naj je nebo vseeno fuuuulll preveč. za kosilo pojej že neki majn, večerje pa se izugibaj po 6-7 uri...najbolje pa je da je niti ne ješ, če pa že potem pa pojej kakšno sadje (hruške so najbolše kr majo najman kalorij, ne jej pa banan al pa lubenice kr majo ogrmono kalorij!)med obroki pa namesto čipsa, čokoladic, bonbonov rajši pojej kakšno sadje če je že lakota prehuda...drugač pa js sm se velikokrat zamotla da nisem jedla sem si v plastenko 0,5l nalila vodo pa jo počasi po slamici pila pa lakota je minila...pa probaj se čim bol zamotit kr če maš preveč časa navadno človk avtomatcko je...
upam da sm ti pomagala tk js delam, no pa zram še se dost s športom ukvarjam pa nimam nekih problemov z kilami... sam ne pa ratat taka da boš sm še štela kalorije...je pa dobro da veš da ni najbolš jest ocvrto meso...da je bolš na žari pečeno pa tk dalje...malo še na to poglej...zj ne rečem da boš velik shujšala ko se nemorš gibat sm se vsaj zredila neboš...
good luck eii huala res ... ful si mi pumagala ni problema
poročaj nam kaki bojo rezultati... • beejbii
• Od: 6.6.2010
• Prispevkov: 60
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
30.6.2010 14:03
obstaja paše ena kao ločevalna dieta. (:
1. dan :PRTEINI ZAJTRK : ( sadje ) dva sadeža ; pč 2 jabouka, 2 banani al pa kj tasga KOSILO : - meso v količini 2 zrezkov ( puran piščanc govedina, karkol... ) - en kos črnega kruha . solata ( pč neomejeno ) - 2 dl čiste juhe - obvezno ( pč na konc kosila jo morš ) VEČERJA : polovica kosila. pa juho izpustiš. namest mesa pa lahko izbereš sir jajca jogurt al pa skuto.pč u isti količini k mesa 2. dan ŠKROB ZAJTRK : isto spet dva sadeža KOSILO kromper. v kosih al pa cel. ( lahko je kuhan al pražen, z minimalno količino olja) al fižol ( npr. pasulj gosta fižolova juha ) al pa riž ( kuhan al dušen. isto z mal olja.lahko pa je začinjen is pelati ali ketchupom. dodašlahko tut kšn grah korenje..pč zelenjavo. uporabš pa lahko začimbe : sol popr origano baziliko.pa vegeto. - solato maš spet neomejeno VEČERJA: - polovica kosila 3. dan OGLJIKOVI HIDRATI ZAJTRK : dva sadeža KOSILO : - makaroni.al pa kšne druge testenine..d dodatkom začimb..glej zgori..isto k pr rižu. lahko tut pizzo s paradižnikom..al pa slano pecivo v količini pizze. VEČERJA :2 manša kosa torte al 4 kose peciva al pa 3 kepce sladoleda.& obvezno 1 rebro jedilne čokolade..to je una ta temna. 4. dan VITAMINSKI DAN - cel dan samo sadje. -po 4 dneh začneš dieto spet od začetka pč z prvim dnem naprej. to dieto prekineš po 3 mesecih.al pa prj ko dosežeš želeno telesno težo. ampk za zajtrk morš še zmer jest sadje.in to še najmn 3 mesce. drugč je pa to testiran..in je d zgubišv 5 tednih 12 kilogramov. am sama še tega nism probala. kse še nism spravla..ampk nameravam. (: ampk moja mt je stem kr velik shujšala. (:
upam dsm ti pomagala..pa velik sreče. (: • ImmortalLea
• Od: 19.3.2010
• Prispevkov: 196
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
30.6.2010 16:43
beejbii pravi:obstaja paše ena kao ločevalna dieta. (:
1. dan :PRTEINI ZAJTRK : ( sadje ) dva sadeža ; pč 2 jabouka, 2 banani al pa kj tasga KOSILO : - meso v količini 2 zrezkov ( puran piščanc govedina, karkol... ) - en kos črnega kruha . solata ( pč neomejeno ) - 2 dl čiste juhe - obvezno ( pč na konc kosila jo morš ) VEČERJA : polovica kosila. pa juho izpustiš. namest mesa pa lahko izbereš sir jajca jogurt al pa skuto.pč u isti količini k mesa 2. dan ŠKROB ZAJTRK : isto spet dva sadeža KOSILO kromper. v kosih al pa cel. ( lahko je kuhan al pražen, z minimalno količino olja) al fižol ( npr. pasulj gosta fižolova juha ) al pa riž ( kuhan al dušen. isto z mal olja.lahko pa je začinjen is pelati ali ketchupom. dodašlahko tut kšn grah korenje..pč zelenjavo. uporabš pa lahko začimbe : sol popr origano baziliko.pa vegeto. - solato maš spet neomejeno VEČERJA: - polovica kosila 3. dan OGLJIKOVI HIDRATI ZAJTRK : dva sadeža KOSILO : - makaroni.al pa kšne druge testenine..d dodatkom začimb..glej zgori..isto k pr rižu. lahko tut pizzo s paradižnikom..al pa slano pecivo v količini pizze. VEČERJA :2 manša kosa torte al 4 kose peciva al pa 3 kepce sladoleda.& obvezno 1 rebro jedilne čokolade..to je una ta temna. 4. dan VITAMINSKI DAN - cel dan samo sadje. -po 4 dneh začneš dieto spet od začetka pč z prvim dnem naprej. to dieto prekineš po 3 mesecih.al pa prj ko dosežeš želeno telesno težo. ampk za zajtrk morš še zmer jest sadje.in to še najmn 3 mesce. drugč je pa to testiran..in je d zgubišv 5 tednih 12 kilogramov. am sama še tega nism probala. kse še nism spravla..ampk nameravam. (: ampk moja mt je stem kr velik shujšala. (:
upam dsm ti pomagala..pa velik sreče. (: amm...pa to se nazaj pol zrediš?? mislim,ko nehaš z dijeto??.. • beejbii
• Od: 6.6.2010
• Prispevkov: 60
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
1.7.2010 9:48
[quote="ImmortalLea"][quote="beejbii"]obstaja paše ena kao ločevalna dieta. (:
1. dan :PRTEINI ZAJTRK : ( sadje ) dva sadeža ; pč 2 jabouka, 2 banani al pa kj tasga KOSILO : - meso v količini 2 zrezkov ( puran piščanc govedina, karkol... ) - en kos črnega kruha . solata ( pč neomejeno ) - 2 dl čiste juhe - obvezno ( pč na konc kosila jo morš ) VEČERJA : polovica kosila. pa juho izpustiš. namest mesa pa lahko izbereš sir jajca jogurt al pa skuto.pč u isti količini k mesa 2. dan ŠKROB ZAJTRK : isto spet dva sadeža KOSILO kromper. v kosih al pa cel. ( lahko je kuhan al pražen, z minimalno količino olja) al fižol ( npr. pasulj gosta fižolova juha ) al pa riž ( kuhan al dušen. isto z mal olja.lahko pa je začinjen is pelati ali ketchupom. dodašlahko tut kšn grah korenje..pč zelenjavo. uporabš pa lahko začimbe : sol popr origano baziliko.pa vegeto. - solato maš spet neomejeno VEČERJA: - polovica kosila 3. dan OGLJIKOVI HIDRATI ZAJTRK : dva sadeža KOSILO : - makaroni.al pa kšne druge testenine..d dodatkom začimb..glej zgori..isto k pr rižu. lahko tut pizzo s paradižnikom..al pa slano pecivo v količini pizze. VEČERJA :2 manša kosa torte al 4 kose peciva al pa 3 kepce sladoleda.& obvezno 1 rebro jedilne čokolade..to je una ta temna. 4. dan VITAMINSKI DAN - cel dan samo sadje. -po 4 dneh začneš dieto spet od začetka pč z prvim dnem naprej. to dieto prekineš po 3 mesecih.al pa prj ko dosežeš želeno telesno težo. ampk za zajtrk morš še zmer jest sadje.in to še najmn 3 mesce. drugč je pa to testiran..in je d zgubišv 5 tednih 12 kilogramov. am sama še tega nism probala. kse še nism spravla..ampk nameravam. (: ampk moja mt je stem kr velik shujšala. (:
upam dsm ti pomagala..pa velik sreče. (:[/quote] amm...pa to se nazaj pol zrediš?? mislim,ko nehaš z dijeto??..[/quote] am ja nej se neebi. sam pač še zmer morš isto pč zajtrk un sadje jest. (: • LiMoNcaa
• Od: 30.5.2010
• Prispevkov: 10
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
2.7.2010 8:54
a shujsas tut če se ne gibaš??? )
 • karmyca99
• Od: 10.5.2009
• Prispevkov: 37
...
2.7.2010 10:41
To Sm Js Na NeTu NajDLa... Amm ja..(Paa Upam Da Se Vam Bo DaL BRaT
Če ste se več let pridno trudile s trebušnjaki, pa se kljub temu nikakor ne morete otresti ohlapnega trebuha, niso krivi vaši geni kriv je vaš pristop. Če boste sledile naslednjim preprostim petim pravilom, boste končno dosegle popolno čvrstost vaših trebušnih mišic Večina se nas pozimi ne obremenjuje preveč z nekaj dodatne maščobe, ki nam visi čez pas; konec koncev si lahko pomagamo s perilom za oblikovanje postave. Na plaži pa žal tudi ta možnost odpade. Boleča resnica je, da je področje okoli pasu eno izmed tistih, ki jih je najtežje učvrstiti. Prav zato tudi ženske, ki se redno ukvarjajo z rekreacijo, pogosto ne morejo izklesati svojih trebušnih mišic. Na srečo se je s pomočjo strokovnjakov razvil popolni načrt za sploščitev trebuha. Ni le izredno učinkovit, ampak tudi veliko bolj preprost od napornih vaj za trebuh, s katerimi ste se mučile do sedaj. Pravilo št. 1: Ciljajte na vaše skrite središčne mišice Trebušnjaki krepijo le površinske mišice in zato niso najbolj učinkovit način za učvrstitev vašega trebuha. Glede na raziskave na univerzi v Virginii bi morali narediti približno 250 000 trebušnjakov, da bi pokurili pol kilograma maščobe. To pomeni 100 trebušnjakov na dan celih sedem let! Ključnega pomena je ciljati na mišice, ki ležijo pod površinskimi: vašo prečno trebušno mišico, multifidis in notranjo poševno trebušno mišico. Krepitev le-teh povleče vaš trebuh navzgor, podobno kot korzet, zato območje pasu izgleda plosko in čvrsto. Valerie Waters, osebna trenerka zvezdnikov kot sta Jennifer Garner in Elizabeth Berkeley pravi, da so pri veliko ženskah ravno te mišice šibke, saj večina izmed nas sploh ne ve, kako jih uporabiti. Da bi jih učvrstili, Watersova svetuje naslednjo vajo: lezite na hrbet in položite dlani malo pod popek. Izdihnite in pustite, da se trebuh razširi, kolikor se lahko. Nato se osredotočite na potiskanje vašega popka proti hrbtenici, tako da vlečete vaš trebuh proti tlom. Zadržite za 5 sekund. Enako ponovite 8x do 10x. Pravilo št. 2: Učvrstite svojo zadnjico Vaša zadnjica in vaš trebuh sta povezana. Preveč sedenja namreč čez čas povzroči, da zadnjična mišica ostane praktično neuporabljena in zaradi tega mišice, ki povezujejo kolke z nogami, otrdijo. Ta kombinacija nagne vašo medenico naprej, kar poveča lok v vašem hrbtu in obremeni hrbtenico. Z estetskega vidika vaš trebušni del štrli naprej, zaradi česar tudi relativno plosk trebuh deluje izbočeno. Za lep trebušček se je torej splača lotiti tudi vaj za krepitev zadnjice. Za čvrste bočne fleksorje priporočamo naslednjo vajo: v položaju nizkega starta se spustite tako, da zadnje koleno počiva na tleh. Potisnite vaše boke naprej, z vzravnanim hrbtom, dokler ne čutite raztega boka. Zadržite za 10 sekund, sprostite in ponovite. Zamenjajte nogi. Razteg lahko povečate, če dvignete roke nad glavo. Pravilo št. 3: Jejte hrano za plosk trebušček Trebušnih mišic ne morete videti, če so zakopane pod plastjo maščobe. Razkrijte jih z upoštevanjem naslednjih preprostih prehrambenih iztočnic: * povišajte vaš vnos beljakovin: če ogljikove hidrate zamenjate z mesom, ribo, mlečnimi izdelki ali oreški, se bo količina maščobe okoli vašega pasu zmanjšala. Raziskovalci na univerzi McMaster v Kanadi so preučili prehrambene navade 617 ljudi in odkrili, da se je tistim, ki so zamenjali ogljikove hidrate z enako količino beljakovin, zmanjšala količina celotne maščobe okoli pasu. Pri tem seveda ne pozabite na prehrano po krvnih skupinah. * izločite dodani sladkor: povprečni Američan (ostali pa jim pri tem žal pridno sledimo) zaužije približno 20 čajnih žličk sladkorja dnevno! Največ v obliki predelane hrane kot so napitki, pecivo, jutranje žitarice, sadni napitki ali celo sadni jogurt. To je približno 325 praznih kalorij na dan. Ves ta sladkor poviša proizvodnjo insulina, ki upočasnjuje metabolizem. * ne bojte se maščobe: raziskave kažejo, da so celo diete, ki vsebujejo 50% maščob ravno tako učinkovite pri izgubljanju teže kot tiste z nizko vsebnostjo le-teh. Maščoba daje občutek sitosti in doda obrokom okus, zaradi česar se izognete občutku, da ste za kaj prikrajšani. Take diete se je zato lažje držati. Jejte hrano, ki je bogata z mononenasičenimi maščobami, kot so olivno olje, oreški in avokado; raziskava je celo pokazala, da brez težav lahko uživamo tudi hranila, ki vsebujejo nasičene maščobe, vključno z mlekom, sirom in maslom – seveda v zmernih količinah. * preženite napihnjenost: ne glede na to, koliko trebušne maščobe ste izgubili ali kako čvrste so že vaše mišice, se v kopalkah ne boste dobro počutili, če vas muči napihnjenost. Vaš trebuh lahko napihnejo pijače z dodanim ogljikom in celo zdrava hranila kot sta fižol in brokoli. Pravilo št. 4: Prenehajte se obremenjevati Vaš denar, vaši sorodniki, vaša neskončna lista opravil ... vsi vemo, da življenje ni lahko. Zaskrbljenost med drugim lahko povzroči čezmerno nastajanje kortizola, hormona, ki spodbuja telo, da shranjuje maščobo – še posebej na predelu trebuha. Po dognanjih raziskovalcev na Univerzi Yale je vaš pas štirikrat bolj podvržen k hranjenju s stresom sproženih maščobnih zalog kot ostalo telo. Stresu se skušajte izogniti s krajšimi premori od dela na vsakih 90 minut. Osredotočanje na dihanje in sprostitev na telo deluje podobno, kot če bi ga rekalibrirali. Stres sabotira vaše trebušne mišice še na drugačen način: ko smo napeti, raje posegamo po kalorični hrani. Da bi se izognili prepogostemu odpiranju škatle s priboljški, jo hranite izven vašega dosega. V neki študiji so udeleženci, ki so morali pešačiti dvesto metrov, da bi dosegli slaščice, pojedli do sedem sladkih enot na dan manj kot v primeru, ko je bila posoda priročno locirana ob njihovi mizi. Pravilo št. 5: Trebušne mišice krepite manj pogosto Okrnite svoj naporni urnik treningov. Za optimalen rezultat potrebujete zgolj tri vadbe na teden. Vsakodnevno enormno število narejenih trebušnjakov vam trebuha ne bo sploščilo hitreje. Rezultate boste videli prej, če vašim mišicam pustite kak dan, da si popolnoma opomorejo. Obremenjevanje vaših mišic med vadbo namreč načne tkivo, zato potrebujejo dneve počivanja, da se regenerirajo in se ojačajo. Poleg tega je dovolj, da vsak gib ponovite od 15x do 20x. Če vam ta količina ne povzroča težav, je čas za težje gibe. Če so čvrste trebušne mišice za vas pomembne, njihovo krepitev premaknite na vrh vaših prizadevanj. Veliko ljudi namreč postavlja vaje trebuh na konec svoje vadbe ; takrat, ko radi postanemo površni ali nam zmanjkuje časa in energije. Učinek bo večji, če le-te izvedemo najprej, še preden presedlamo na kardio. Da bi vaš trebušček izgledal odlično, ga velja vzeti za prioriteto. In to se vam bo tudi izplačalo. No To Je To... Upam Da Se Vm Je DaL BraT..!! Čussss** • Rocafella
• Od: 24.1.2010
• Prispevkov: 340
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
2.7.2010 11:57
ja trebušnjakov ni pametno delat vsak dan preveč, ker se trebuh tak izboči oz. zgleda kot da bi te napihnilo. res je da si od spredaj ožji, samo si pa od strani pol v obliki črke C. da to ne nastane je priporočljivo trebuh not potegnit ko si raztegnete trebušne mišice pa tudi na splošno cel dan držite trebuh noter.
• Xee
• Od: 22.7.2010
• Prispevkov: 93
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
25.7.2010 13:55
1. Rabiš ŽELEZNO ampak res ŽEEELEEZNOO VOLJO in motivacijo.
2. Zastav si neke cilje in naj bodo visoki, ker je vse mogoče
3. Začni se veliko gibati, predlagam ti da začneš z jutranjim tekmo na tešče (začneš za 15 minutnim lahkim tekmo z vmesno hitro hoje, potem stopnuješ na vedno več, kupi si kolebnico in malo pobrskaj v pravilni tehniki in začni "nabijati" 4. Pazi koliko ješ in kaj ješ (jej sadje in zelenjavo, odrekaj se sladkarijam) 5. Pij veliko vode Rezultati ne pridejo čez noč vendar bi se že v prvem mesecu moglo neki poznt. Pa sporoči nam svoje rezultate 
EDIT: Pa naredi si nek jedilnik (sej so eni bli že tok pridni da so sm kopiral =) ) • hotgirl123
• Od: 12.7.2010
• Prispevkov: 14
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
25.7.2010 19:33
ali pa vsak dan piši jedi ki si jih čez dan pojedla. Pa na eno stran si napiši PREKRŠKI če boš pojedla kakšno sladkarijo te bo to za naslednji dan opozarjalo da ne smeš jesti sladkarij. Meni je pomagalo shujšala sem 10 kg. Ampak jih še moram 10.+ res sem veliko telovadila. Pa malo drugače jedla.
 • LittleSunshine
• Od: 31.7.2009
• Prispevkov: 40
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
26.7.2010 10:33
ko zdj pišete diete an. kk se bo u šoli al pa doma pr kosilu držala tega?
sj a ne bo mama mal čudno pogledla ko ji bo šla rečt: dj mi na žaru speč 100g zrezek. a ni to mal čudno? men se zdi da bi blo najbolš se sam gibat pa z jedilnika odpisat sladkarije (bombone, čokolade...use!) pa slane prigrizke. moja sošolka je mela u 5.razredu čez 60kg pa zdj u 8. pa jih ma 55kg. pa že 3 leta ne je čokolade bombonou pa čipsa. sam suho sadje. pa odbojko trenira. tk da bolš da pustiš diete kr si še premlada za to in še rasteš. upam da sm ti usaj mal pomagala. drži se. xD • Rexona
• Od: 18.4.2010
• Prispevkov: 111
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
26.7.2010 12:09
ja sej to ne morš tko s kosilom.pač ješ kar ti pripravijo.jst mam srečo da mam usak dan dobro zdravo kosilo že ob 12ih,za ene pa vem da mogoč ne morjo met tko ker so starši u službi al pa kej tazga.pa sladkarije odpisat,vodo pit,gibat se.pa ne rabiš dobene diete.je pa res.čez noč ne bo kaj, po enemu in dveh mescih pa se že opazi, tko da je vredn tisti trud in pol k vidiš da ti uspeva maš še več motivacije. jst sm u manj k letu-mogoč celo v 6ih mescih zgubla 20 kg. in še hujšam fajn bi blo še do 10 kg in se spet držim tega, prej se pa sploh nism sem jedla sladkarije sam sm se mogčoč za dve kili zredila ker sm se ugl. zmer še ful gibala kar se morš pa u usakem primeru
• brezlj
• Od: 10.8.2010
• Prispevkov: 6
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
10.8.2010 18:16
Tud sam imam težave s prekomerno telesno težo, zato sem začel obiskovat fitnes, kjer pa mi je znanec na fitnesu priporočil, naj začnem uporabljati dodatke kot so taki vitamini in kreatin. Vitamini z namenom, da krepijo imunsko odpornost in pospešujejo obnavljanje celic, kreatin pa z namenom, dapPospeši regeneracijo po telesni aktivnosti - sem namreč zelo utrujen po vsaki vadbi.
Hkrati pa me skrbi, da ne bi to vplivalo na povišanje teže oz. bi uničilo vse pozitivne lastnosti telovadbe. Za vsako mnenje se zahvaljujem. • Luciiika
• Od: 5.4.2010
• Prispevkov: 113
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
10.8.2010 23:19
ooj..
ja jst sm mela tut tk problem..in pol sm na netu brala neke diete in sm najdla eno..in men je pomagala..sam se je morš res držat.. tko je: 3 dni ampak res sam 3 dni ješ samo jabuka nč druzga pa vodo piješ kulkr hočš kdr hočš pa dost vode in vrjem..men je šla ena kila dol u enmu dnevu..in so mi šle ubistvu pol nakonc 3 kile pa pou dol..sam pol..k tolk shujšaš morš res pazt da ne ješ preveč..kr jst sm prvič to nardila..shujšala sm in bla zadovolna pol sm pa u enmu tednu nazaj na isto pršla..pol sm bla pa ful jezna sama nase in res nism ful nevem kaj pojedla..sploh pa če boš to ponaulala usak tedn..naprimr pondelk tork sreda(kar sicr ni glih priporočlivu kr lahko zboliš)se ti bo tut želodec začeu krčit in bo šlo u želodec tut dost manj..pa tut po tej dieti se ti bom trebuh zmanjšou..sicr ti maš zej gips..ampak če ga nebi mela..pa bi se usak dan lotla tko tečt ene 2,5km vrjem da bi shujšala več kt 3,5kg u 3 dneh..lej jst ti ful priporočam tule..pa res jej 3 dni samo jabuka pa navadno vodo iz pod pipe..nobenih vod z okusom kr majo sladkor notr..jst upam d sm ti kej pomagala.. • minnieangel
• Od: 10.7.2010
• Prispevkov: 14
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
11.8.2010 10:12
Amm...js ti ne priporočam nobene diete,ker sm jih neki že tut sama probala pa nobena ni delovala,tut če sm se jih čist natančno držala
priporočam ti da se velik gibaš Ka boš nardila pa je tvoja odločitev • passi
• Od: 17.8.2010
• Prispevkov: 3
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
17.8.2010 13:33
Js sm pa slišala, da proteini pomagajo pri hujšanju in omogočajo hitrejšo izgubo celulita. Me pa zanima podobno kot brezlja. In sicer me zanima ali taki ogljikovi hidrati in aminokisline, delujejo na povečanje telesne teže. Velja namreč, da povzročijo hitrejšo rast mišične mase.
• Rocafella
• Od: 24.1.2010
• Prispevkov: 340
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
17.8.2010 14:09
ogljikovi hidrati služijo za energijo, če je ne porabiš nastane špeh.
aminokisline sestavljajo beljakovine in služijo za rast ali ohranjanje mišic. (tako da ja, teža naraste, ampak tebe je vedno manj skup) tako da čim več beljakovin in manj OH, razen če si športnica. ko pa že ješ OH pa jej predvsem sadje in zelenjavo, ostalo pa v manjših količinah. • enapač
• Od: 5.7.2010
• Prispevkov: 37
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
17.8.2010 23:39
žiujo
js ti pa tko svetujem.. tut sama mam ta prooblem da morm mau kil ''dol dt''.. ampak ni nwm hudo in se mi zdi da mi kr uspeva ...
moj ati ma pač prjaatla oz.sodelavca k je pedagog nekakšen in fuul ve o zdravi prehrani pa temu... in sm mu rekla da mi mau svetuje pto.. kaj naj jem,kooko,kdaj...? in js ti tole svetujm.. proobej si zrihtat dieto ,k bo primerna tvoji krvni skupini (upam da veš katero maš ,čene pa zveš pri zdravniku al pa mami prašej če ve mogoče..) js npr. mam Krvno skupino B . in pač jem doloočeno hrano k je zame dobra.. js morm jest npr.veliiko beljakovin .mlečnih izdelkou in teh stvari.. škodijo mi pa zdrob,pšenica,ugl. žita.. če pa hočeš še mau nasplošnoo. so ti pa velik že svetoval drugi kot vidm. 1. Nee pij pou ure pred ali po obroku.,še sploh ne MRZLE VODE ,zato kr ti zlep maščobo k si jo pojedla prej. 2.jej raj 5x na dan po mau,kokr pa da se nabašeš 3x na fuuul. 3.nujno jej zdrav zajtrk
4.rajši saadje kokr čips ptele sranja.. 5.nč jest po 6,7, uri zvecer.. 6.MERKEJ SVOJ TELO,ZATO PA VELIK SE UKVARJEJ S ŠPORTAM.. NI USE U HRANI ) (js ti priporočam laufanje 1x na dan,najbolj zutrej ) upam da sm kj pomagala, splaača se
• Arya09
• Od: 18.8.2010
• Prispevkov: 455
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
18.8.2010 9:52
enapač pravi:žiujo
js ti pa tko svetujem.. tut sama mam ta prooblem da morm mau kil ''dol dt''.. ampak ni nwm hudo in se mi zdi da mi kr uspeva ...
moj ati ma pač prjaatla oz.sodelavca k je pedagog nekakšen in fuul ve o zdravi prehrani pa temu... in sm mu rekla da mi mau svetuje pto.. kaj naj jem,kooko,kdaj...? in js ti tole svetujm.. proobej si zrihtat dieto ,k bo primerna tvoji krvni skupini (upam da veš katero maš ,čene pa zveš pri zdravniku al pa mami prašej če ve mogoče..) js npr. mam Krvno skupino B . in pač jem doloočeno hrano k je zame dobra.. js morm jest npr.veliiko beljakovin .mlečnih izdelkou in teh stvari.. škodijo mi pa zdrob,pšenica,ugl. žita.. če pa hočeš še mau nasplošnoo. so ti pa velik že svetoval drugi kot vidm. 1. Nee pij pou ure pred ali po obroku.,še sploh ne MRZLE VODE ,zato kr ti zlep maščobo k si jo pojedla prej. 2.jej raj 5x na dan po mau,kokr pa da se nabašeš 3x na fuuul. 3.nujno jej zdrav zajtrk
4.rajši saadje kokr čips ptele sranja.. 5.nč jest po 6,7, uri zvecer.. 6.MERKEJ SVOJ TELO,ZATO PA VELIK SE UKVARJEJ S ŠPORTAM.. NI USE U HRANI ) (js ti priporočam laufanje 1x na dan,najbolj zutrej ) upam da sm kj pomagala, splaača se tko kt si napisala je najbolš! pomaga sicr d velik pijš, tud pomaga proti celulitu. sam tko kt si rekla ne pred in po obroku. zarad tega k ti razredč želodčno kislino pa pol ne prebavš tok dobr in je lohk shit. in res ni use u hrani. nimam sicr prou problmea s težo ampk sm zdj začela laufat usak dan zju3 in pol k začneš in že greš tečt ene parkat je usakič lažji. p trebušnjaki in podobne vaje. mi je pa ušeč ideja k jo napisala ena prej, d če te prime d bi jedu piješ vodo po slamci. k če lenarš pred compom je u navadi d te zgrab jest. • MalaRacka
• Od: 18.8.2010
• Prispevkov: 5
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
18.8.2010 16:50
Giblji se... telovadi, delaj trebušnjake, teci... kg nebojo zginli sami od sebe !
Povedat ti hočem, da se ne ukvarjaj samo z dietami, ker je moja sošolka mela neko 90 dnevno dieto pol pa se je nazaj zredila pa še par kil pridobila... tak da telovadit začni ! Ne jej sladkih stvari, sladkarij, mastnega pa to ^^.
• klik
• Od: 18.10.2009
• Prispevkov: 9
Re: HuuJŠaaNJeee ----> PuuNcaaa !!!
18.8.2010 20:11
ok no ti js povem kko sm dala dol 3 klie u 3-4 tednih..in nism nazaj dobla
ammm zju3 obvezno jej! brala sm po nekih študijih da se od zajtrka nikol ne zrediš!
poj če ješ mastn kosiu čez pojej kkšno pomarančo al pa si naravno limonoado nared da raztopiš maščobe(vitamin c pa te scene) usak dan migej...js recimo ob 6h zvečer da porabm še energijo ko pa pridem dam pa kj popijem vodo al pa kj pa kkšn sadje..poj se pa ceu večer nalivam z vodo ker poj nism lačna
amm pa ne splača se ti delat trebušnakov na neogret telo ker nauš dobla nč mišic in nč... to sm spet brala o eni študiji...amm ene ženske so usak ju3 naredle 200 trebušnakov druge pa ne..in ugan kaj se je zgodl..obseg je pr ush ustou isti..tko da si boš pršparala bolečine u hrbtu in vratu
|
- Trava - ja ali ne? - lukap
- Varnost na spletu - natečaj za zmagovalni video - bojana
- Iščem punco pliis pomagajte .... - rjavolasec
- Zvezdice (stalni zobni aparat) (: - Hanchy75
- DARILO ZA FANTA - slovenc79
- KAKO ČIM HITREJE PRITI DO DNARJA? - Hanchy75
- Všeč mi jeeeee!! - slovenc79
- gelirani nohti - Hanchy75
- Prevoz na letališče - Hanchy75
- umetni nohtki..... - Hanchy75
- GROZLJIVA ZGODBA:SOSEDA - nikavelikapika
- Anketa o modnih znamkah - Ananas44
- Celulit, strije in druge nadloge - chill
- PREPOVEDANE DROGE - nikavelikapika
- osvajanje punc - rjavolasec
- Žalostno - slovenc79
- Telefon se mi ponoci prazni- POMOC - slovenc79
- Masaža - chill
- moderna različica imena Andrej - anonlolzz
- Zgodbe o duhovih! - anonlolzz
- naj ga pustim? - slovenc79
- 22 Letna punca išče punco :) - slovenc79
- Simpatija - lollipoop
- Uprašanje - nejct
- Pesem za Tino - Alexlavbic123
- SŠFKZ KOZMETIČNI TEHNIK - Barbiedanz
Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!
Zaradi tvoje varnosti med sodelovanjem v Forumu ali na Čveku ne objavljaj svojih osebnih podatkov, imena, priimka, naslova, kjer stanuješ, e-naslova, telefonske številke, ne razlagaj, v katero šolo hodiš in ne objavljaj svojih fotografij ali povezav do njih.
Prav tako na Forumu ali Čveku ne objavljaj osebnih podatkov in fotografij ali povezav do svojih prijateljev in znancev, niti jih ne pošiljaj po mejlu osebam, s katerimi se srečuješ na netu.
Če se s sogovorniki ne strinjaš, jim to lahko vljudno poveš. Nadzor nad Forumom in Čvekom ima uredništvo spletnega mesta eetaq.si, ki si pridržuje pravico, da žalitve, zmerjanja, neplačane oglase in druge neprimerne vsebine izbriše po lastni presoji. Če ti kaj ni všeč, oz. imaš kakšno pripombo povezano s vsebino Foruma ali Čveka, nam pošlji mejl na urednistvo@eetaq.si.