Kako shujšat v noge

• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111

Kako shujšat v noge 24.4.2010 20:35

No mene pa zanima če tek & kolesarjenje pomagata pri tem, da lahko shujšaš v noge tut... Npr. nimam lih najbolj suhih. Zdej pa nevem a tek in kolesarjenje še bolj okrepita a obratno...?

• frufru • Od: 21.10.2009 • Prispevkov: 134

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 24.4.2010 20:39

am pri meni je pomagalo tekanje po prstih tako da imaš napete mišice na nogah in hoja po prstih ..velik sreče... Very Happy

• frufru • Od: 21.10.2009 • Prispevkov: 134

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 24.4.2010 20:42

am lej mišice se ti bodo okrepile to absubultno..ampak neboš več imela tisteka sej veš ko se prau trese tam .. Confused

• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 17:31

frufru pravi:

am lej mišice se ti bodo okrepile to absubultno..ampak neboš več imela tisteka sej veš ko se prau trese tam .. Confused

ja sej to mislim, hvala!
kaj pa če tko nasplošno shujšaš a tut tam v noge k jst sm dost shujšala in mam še zmer občutek da mam tko debele Surprised

• frufru • Od: 21.10.2009 • Prispevkov: 134

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 18:45

am...ja pomoje de...samo moraš dat poudarek na tisti del telesa kamor želiš shujšati ane...am ,ti svetujem da vprašaš eno kulegico ki ti bo po resnici povedala če imaš debele noge(ker nekaterim se samo zdi in postanejo obsedene z tem ). Smile

• Eay • Od: 25.4.2010 • Prispevkov: 420

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 21:56

Tut js nimam glih suhih nog in sm se celo zimo trudila zgubit kilograme...
pa sm lavfala kljub temu da je blo mrzlo pa pomaga sam
morš tut na prehrano pazit kr če ne nč ne bo.
Kolk si velika pa kolk kg maš?

• BuBu • Od: 25.3.2009 • Prispevkov: 245

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 21:59

ma ja TEK men ful pomaga. kolesarjenje mogoče res še ful nabije..sam ej tek pa res pomaga.. men se dle u ene 14 dneh tok pozna na nogah. prow lepe so že. Hf*

• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 22:08

BuBu pravi:

ma ja TEK men ful pomaga. kolesarjenje mogoče res še ful nabije..sam ej tek pa res pomaga.. men se dle u ene 14 dneh tok pozna na nogah. prow lepe so že. Hf*

Em vlka sm 166 pa 63 kg mam.
Pa sm bla učasih ful debela tko da sm od poletja shujšala 20 kg,ampak sm ful kolesarila zto mogoč nism tok v noge :/ a tko da Bubu tek pomaga? ker jst bom pol usak dan laufala Very Happy

sicer že zdej ampak tko najmanj 3x na teden... po kolk časa to na dan in a u 14 dneh se to pol prau pozna? Surprised

• BuBu • Od: 25.3.2009 • Prispevkov: 245

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 22:10

pa jz tečm tk pou urce.. sam bom najbrž powečala turo .. tk da ampak ja po 30 minutah se pozna.. lepo se mi widjo mišice tk k pač lepe nogice.. pa sm mela take buckaste noge zj so wredu. pa še bolj bojo :$

• Eay • Od: 25.4.2010 • Prispevkov: 420

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 22:11

Začneš postopoma ..kolker boš lahk..pol pa podaljšuješ
js sm prišla do 40min ko sem redno lavfala..pa fajn je tut
ker velik kondicije dobiš.. Smile

• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 25.4.2010 22:37

Ej ma hvala vama ful.
Ja jst sm do zdej ponavad do 30 min. Neki kondicije že mam. Tko da zdej spet usak dan u akcijo,da mam do konc maja lepe noge. Very Happy

• ancheeq12 • Od: 15.3.2009 • Prispevkov: 13

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 26.4.2010 8:52

A laufate hitro al bol počasen tek al kako ? Smile

• Eay • Od: 25.4.2010 • Prispevkov: 420

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 26.4.2010 13:53

Js grem ful počas...zato da lahk sploh vzdržim:)
sam pol ko pa že večkrat greš..pa tut vidiš da lahk greš hitrej

• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 26.4.2010 15:08

Ja sej najboljš je it tisti umirjen,počasn tek... Very Happy

• BuBu • Od: 25.3.2009 • Prispevkov: 245

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 26.4.2010 15:13

ja itak lepo počas..jz sm zanč enga modela gleala in tko se zažene u tek hitrej k na 60m pol se je pa po 20m ustawu. halo kje je fora. jz če preweč pospešm me pol use ful boli pa težk diham..tk da lepo umirjeno & enakomerno..

• LittlePrincess • Od: 24.3.2009 • Prispevkov: 17

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 26.4.2010 23:39

ancheeq12 pravi:

A laufate hitro al bol počasen tek al kako ? Smile

am.... kolkr jaz vem, se:
-če hočeš kondicijo laufa hitro
-če hočeš "kurit" kalorije oz. maščobe laufa počasi, tako da se lahko vsaj pogovarjaš zraven Wink

ker, ko laufaš hitro, potrebuješ več kisika in se tvoja pluča bolj širijo in aktiviraš tudi tiste "zaspane" mešičke v plučih, ki do takrat niso delovali.
ko pa laufaš "počasi" oz. na normalni hitrosti (če imate posebne ure ali kaj podobnega je priporočljiv pulz za kurjenje maščob od 110-140 udarcev na minuto) pa trošiš kalorije in s tem maščobe v svojem telesu.

če bi rade kondicijo IN lepe noge, vam priporočam, da (če laufate vsak dan, tudi sobote in nedelje) laufate 5x na teden lepo počasi, na normalni hitrosti oz. hitrosti, ko se zravenlahko še pogovarjaš (kar pomeni, da ne smeš bit pretirano zadihan) in 2x na teden malo hitrega teka (ni nujno da traja tek enako daugo kot počasen oz. lahko počasi laufate npr.: 40 min, hitro pa lahko laufate le 20 min). tako bo najboljše =P

sicer pa hvala vsem za spodbudo. jaz sem probala že uff uff dijet in vsega mogočega pa se nikoli nisem mogla znebit maščob na stegnih.. zdaj ko to berem se mi res zdi vredno probat tečt vsak dan (čeprau sem res že nešteto krat brala o tem) ampak zdaj sem res dobila motivacijo =P
punce hvala <3

in jja... še 1 nasvet... če želite, da bodo noge še lepše (tanjše) začnite uporabljat kakšo kremo, jaz mam naprimer tista kao niveja ki zmanjšuje obseg (čeprav ne vrjamem, da bi se to zgodilo kar tak samo od sebe, vrjamem pa, da pripomore k "tanjšanju" stegen ob redni vaji)

in še.... če slučajno ne veste, najboljše je pit (nesladkan) zeleni čaj, saj preprečuje tako gosto nastananje novih mašobnih celic in odpravlja že nastale Wink

če pa ne morete piti nesladkanega čaja pa dajte noter med Smile

to je vse z moje strani. če se še kaj spomnim oz. še kaj preberem vam povem.

vso srečo! =P <3

• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 29.4.2010 12:09

Heh,lepo da si dobla motivacijo.Ker jst morm zdej v enemu mescu nujno shujšat v noge in v stegna.Jst sam upam da bo tek pomagal,a mislite da bo že pol to opazno,če je ena napisala da se ji je že po14ih dnevih vidlo? Shocked

• BuBu • Od: 25.3.2009 • Prispevkov: 245

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 29.4.2010 12:11

opazno bo zih. Wink

že če bi welik hodila bi blo

• Rocafella • Od: 24.1.2010 • Prispevkov: 340

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 29.4.2010 12:14

jaz sem zgubila s počasnim tekom nekje 5 cm v stegna v 3 mesecih. tekla sem skoraj vsak dan, včasih 40 min, včasih 2 uri, pila pa sem zeleni čaj brez vsega ali pa kis z vodo (zjutraj na tešče)

• Rexona • Od: 18.4.2010 • Prispevkov: 111

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 29.4.2010 12:33

Wooo dve uri? Shocked

Ja kaj pa kolesarjenje...a lahk še vseeno grem večkrat na kolo čeprau tut mau okrepi..drgač pa jst pijem sam vodo Very Happy

• Rocafella • Od: 24.1.2010 • Prispevkov: 340

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat v noge 29.4.2010 12:59

ja, to je blo tisto ko sem rabla čas zase da se umaknem od vsega kar se je dogajalo.. in se pač zavleče v dve uri pol..
kolesarjenje je tudi okej ja, v bistvu je vse kar spada pod aerobne vaje (kolo, tek,hoja, ples, plavanje, ipd) ker te vaje kurijo maščobo ob pravem tempu, razlika je le da še nekatere (kot npr. kolo) utrjujejo mišice in potem noge zgledajo bolj ''nabite'' ker se pod maščobo delajo mišice. pri hoji,hitri hoji, počasnem teku pa ne nastaja toliko mišic je pa res da se potem maščobe počasneje kurijo Wink

Uporabi pamet, ko si 'gor', da ne bo problemov, ko greš 'dol'!

Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!