VSE O HUJŠANJU<< | 1 | 2 | 3 | >> • LonelyGirl
• Od: 24.3.2010
• Prispevkov: 81
Re: VSE O HUJŠANJU
6.8.2013 18:09
Heeej
Vsi govorijo kako so dijete nezdrave&neunčninkovite right? no jas sem našla eno ko dejansko pomaga,takoj se navadiš na njo pa dejansko maš več energije& boljše se počutiš 
dieta south beach zakon je res...po 2 tednih se ti pozna okoli trebuha in bokov pol pa po nogah iz jedilnika črtaš samo kruh,testenine,krompir&sladkarije. piješ pa vodo enostavna dijeta ki pomaga..čeprav to ne pomeni da lahko pol cele dneve ležiš.. telovaadba zraven _________________ LonelyGirl xD  • slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
6.8.2013 21:16
mn hidratov  ja, se splača probat
je pa vseen bolš kakšno mal manj strogo dieto, pa da je za stalno. oz. na začetku ni stroga, potme ap po želji.. kar čez noč spremenit prehrano je zelo težko in praktično noben ne zdrži tega, če diet in tega sploh ni vajen.. • Faith
• Od: 16.1.2013
• Prispevkov: 25
Re: VSE O HUJŠANJU
17.10.2013 23:08
evo še jst se obračam na vs:)
moj problem ni da morm shujaš, rada bi si izoblikovala postavo:) cilam na trebuh, stegna in zadnjico al kako nej se izrazm hah tko da če ma kdo kšno dobr nasvet za kšne preproste vaje ker mi urnik res ne dopušča za kej več  tko da prosmprosm na plan z vašimi zamislimi, idejami itd<3
pišete mi lohka tud na zs, kukr vm je pač laži
hvala že vnaprej ^^ • slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
22.10.2013 1:28
delat je treba vaje za mišice
za trebušne so seveda trebušnjaki najboljši. seveda pa jih je treba pravilno delat!! pozabi na odbijanje prsi od tal do stegen in 50 ponovitev. treba jih je delati počasi in tako da čutiš trebušne mišice. poglej ta video [link] za noge je najboljša vaja izpadni koraki, kjer delujejo vse mišice od pasu navzdol. obvezno moraš zelo paziti kako jih delaš in se jih pravilno naučiti delat, če te ob izvajanju bolijo sklepi (koleno) delaš NAROBE, zato še enkrat poglej navodila in spremeni način na začetku jih delaš brez uteži, nato pa z utežmi (oz. s plastenko vode v vsaki roki, če nimaš uteži), ampak to pride kasneje. najprej je pomembno da dobiš občutek za pravilno izvajanje vaje
zgleduj se po tem: [link] delaj te vaji vsak drugi dan (3krat na teden) oz. dokler te mišice od prejšnje telovadbe ne nehajo boleti. če bolijo, pomeni da se celijo in takrat je treba počakat. jej malo bolj beljakovinsko hrano. pred vajami se vedno najprej malo ogrej. hitra hoja, tek, nekaj takega okoli 10 minut, potem pa delaj najprej vaje za trebuh. naredi 10 - 30 trebušnjakov (če jih lahko več, jih delaš narobe! moraš napet trebušne mišice in mora biti napor), si vzemi minuto ali dve počitka in spet. in potem še enkrat tako. izpadne korake delaj enako, poskusi napeti mišice na nogah in čutit kako delajo. lahko jih delaš kakor hočeš (najprej ano, potem drugo, ali pa izmenično), za vsako nogo pa jih naredi 8 - 15. minuta počitka, spet 8 - 15, minuto počitka in spet 8 - 15. pij veliko vode in spi vsaj 8 ur na dan uro pred telovadbo ne jesti, ker je zelo neprijetno delat trebušnjake če imaš kej veliko v želodcu.
vaje delaj redno, torej 3krat na teden, čez kakšne 3 mesece bojo rezultati sigurno vidni 
priporočam pa da poleg tega delaš tudi vaje za zgornji del telesa, ženske sklece, na pesteh. 3x po kolikor jih moreš, pravilnih. mišice se hitreje razvijejo če delajo po celem telesu enakomerno, pa tudi oblika telesa je lepša če ga treniraš enakomerno
lp in srečno
• JustAnotherVolleyballGirl
• Od: 6.10.2013
• Prispevkov: 3
Re: VSE O HUJŠANJU
22.10.2013 7:49
Jaz sem pa športnica in trikrat na teden treniram... pa imam po stegnih, rokah in trebuhu se vseeno odvecno mascobo....jem veckrat na dan po malo... sladkarij in junke fooda skoraj da ne jem... za stegna sploh ne smem vec delat vaj ker imam ze tako premocne misice... pijem res samo vodo in to vsaj tri litre na dan... res ne vem kaj bi sploh se lahko naredila
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
22.10.2013 13:00
kaj točno ješ? pri prehrani ni samo to pomembno da se ogneš sladkarij in junk fooda. tudi druge jedi so lahko mastne. in tudi kak junk food je lahko hranilen. pomembno je da ni velik maščob, da je dovolj beljakovin in kalorij v dnevu mora biti ravno prav.
maščoba in mišice sta dve popolnoma ločeni stvari. ob vajah za mišice ZELO MALO shujšaš in ob telovadbi za hujšanje zelo malo mišic pridobiš. najprej me zanima koliko % telesne mase ti predstavlja maščoba. če te skrbi za to, si daj to izmerit. jasno je tudi da je za ženske normalno da imajo več maščobe (20-30%) kot pri moških (10-20%), tako da se ne sekiraj, če nisi "ripped" s 6packi
če sklepam po nicku treniraš odbojko? pri tem najbrž večino časa treniraš mišice in ne tekaš okoli kot pri npr. nogometu. sicer je to super, ampak če hočeš shujšat bo bolje če si omisliš kakšen polurni tek poleg treninga pri telovadbi za hujšanje je pomembno da je srčni utrip povečan nad 50% zmožnosti za vsaj pol ure (utrip da je 100-130). glede na to da pridno treniraš, mislim da to ne bi bil problem
• JustAnotherVolleyballGirl
• Od: 6.10.2013
• Prispevkov: 3
Re: VSE O HUJŠANJU
22.10.2013 14:02
Jaz v bistvu ne jem veliko mascobe... mastne hrane skoraj da ne morem jesti.. prehranjujem se po prehrambeni piramidi... tako kot bi moralo bit...tect ne smem(zaradi kolen)...pri odbojki je delamo samo na misicah ampak tudi tecemo in imamo kondicijske treninge... mascobe nimam res veliko prevec ampak pozna se na kilah... mozno da je tudi gensko povezano... zelela bi izgubit mascobo in nekaj kil le zato ker je rekla tudi zdravnica na sistematskem pregledu
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
22.10.2013 15:04
potem so to mišice. mišice so velik težje kot maščoba.
kile ignoriraj. če imaš lepo športno postavo, si zdrava, pravilno ješ, piješ, ne spreminjaj nič. kile ne povejo NIČESAR! zato se na kile ne zanašaj. preveč ljudi se na to zanaša, in potem imaš take kot si ti, ki mislijo da so debele, ampak niso (je precejšnja razlika med punco s 70kg ki je naterenirana in punco ki ima 70kg skoraj samo maščobe) ZELO neprofesionalno od zdravnice, da te ocenjuje glede na kile. ne sekiraj se in živi naprej tako kot zdaj živiš in še enkrat, kile ignoriraj. si natrenirana in te kile so mišična masa, NIKAKOR se ne moreš primerjat s tistimi ki imajo preveč maščobe.
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
5.11.2013 15:08
zgleda super, ampak z mal dela in volje, predvsem pa vztrajnosti lahko človk pride do zelo lepih rezultatov tudi brez da zapravi 288? na mesec.
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
21.11.2013 2:50
BREZ OGLAŠEVANJA! nadaljne brišem.
• kataja
• Od: 12.10.2012
• Prispevkov: 146
VAJE ZA MIŠICE- BODY CHANGE :)
28.11.2013 21:00
hej! mam eno uprašanje glede teh vaj za mišice... delam jih že 2 tedna redno in vztrajno(dvigovanje nog- za sp. treb mišice, trebušnjake, itd...) pa me zanima, približno kok cajta traja, da se telo z rednimi vajami pol ure na dan (upam da je dost to?)  pač preoblikuje? kok mescou približn? če ma kdo izkušne, nj prosm piše hvala stay positive
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
28.11.2013 21:44
sicer ne spada med hujšanje, ampak ok.. pri mišicah je tako - najbolš da ne čakaš na rezultat ampak se navadiš delat vaje kajti za rezultate je treba pri mišicah zelo garat. prve rezultate je za pričakovat po ene 3h mesecih
prvo kot prvo: NE delaj istih mišic vsak dan! mišice NUJNO potrebujejo počitek. vsaka telovadba za mišice je ubistvu poškodba, in mišica se mora zacelit, če je ustrezna prehrana se seveda ojača. mišice morajo vsaj 48 ur počivat. ker se mišice oblikujejo velik počasneje kot npr. pri izgubljanju maščobe, se sproti navajaš na novo telo, zato imaš tudi po nekaj mesecih občutek da je isto kot prej. za sprejljanje napredka se je nujno treba slikat, prej-potem fora. ne slikaj se vsak dan, pač pa po okoli 3h mesecih. pol ure je dovolj. ubistvu čas tukaj nima veze, pomembno je da je močan napor za mišice. POZOR, vaje je treba delati pravilno. dobro se pozanimaj katere mišice delaš, kako se vaje izvede. zelo pazi na bolečine v sklepih, teh ne sme biti - če te boli koleno, komolci, križ - delaš narobe. ustavi se in še enkrat preštudiraj če delaš pravilno. da se na vajo dobro navadiš včasih traja tudi mesece, odvisno kako zahtevna je. delaj take vaje da narediš 8 - 15 ponovitev. razen pri trebušnjakih, teh po ene 20, 30. seveda pravilnih. torej, pozanimaj se za vaje, kvaliteta > kvantiteta, mišice trenirat 3krat na teden je dovolj. ampak ko delaš, delaj intenzivno, kukr maš moči
zelo pomembna je prehrana, jej čim več beljakovin, ker če jih je premalo treningi nimajo preveč učinka. hujšanje je precej lažje kot pa pridobivanje mase ker gre vse 5krat počasneje, se lahko motivacija hitro izgubi, zato je najboljše da se navadiš uživat v telovadbi, z veseljem delat vaje.
kataja, začela si super - samo tako naprej če te pa kaj zanima pa samo piši, lahko tudi na email, pa ti lahko še velik več povem če te zanima
• kataja
• Od: 12.10.2012
• Prispevkov: 146
Re: VSE O HUJŠANJU
29.11.2013 19:04
aha uff hvala slovenc za odgovor.. am.. ja a pol to u bistvu dobivam na teži če treniram mišice? al ne mislm neki mi ne gre skupj.. uglaunem rada bi na trebuhu okol pasu pokurla toj to..
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
30.11.2013 0:19
no, bom par osnovnih dejstev povedal, da si jih zapomnite
MIŠICE: NIMAJO VEZE z maščobo. NIKOLI se ne in se ne more spremenit v maščobo. isti volumen mišic je vsaj 5krat težji od istega volumna maščobe. po treningu nujno potrebujejo počitek. pridobi se jih z vajami z utežmi, kjer je DOLOČENA mišica oz. mišična skupina polno obremenjena za kratek čas. 1kg mišic potrebuje 1gram beljakovin na dan s stradanjem se izgubi (SLABO!!!) MAŠČOBA: NEMOGOČE jo je porabiti na enem mestu. VEDNO po celem telesu naenkrat. NIMA VEZE z mišicami. NIKOLI se ne bo maščoba "spremenila" v mišice. niti obratno. pridobi se jo s preveč kalorijami in premajhno telesno aktivnostjo izgubi se jo s telesno aktivnostjo kjer deluje CELO telo, nobena mišica ni preveč obremenjena (tek, plavanje, kolesarjenje, itd..), zato se to vajo lahko dela neomejen čas (pol ure, uro, 2 uri, 12 ur, itd..), IN vnos MANJ kalorij kot jih porabiš. s stradanjem se je NE IZGUBI. (izgubi se mišična masa) • majkeljanuar
• Od: 13.1.2014
• Prispevkov: 8
Re: VSE O HUJŠANJU
16.5.2014 17:20
ogljikove hidrate pa sladkor ven, če pa že, pa ne sme biti bela moka, temveč polnozrnata in vsak dan gibanje ter zelanjava. Pa če vržeš ven ogljikove hidrate sploh ni tok grozen drugač, počutje je pa izjemno boljše. Sej tud včasih niso poznal bele moke, pa nobenmu nič ni manjkalo
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
16.5.2014 17:45
se ne strinjam, ogljikovi hidrati so glavni vir energije in ljudje ki grejo na tako dieto jim močno manjka energije. tko da OH so nujni. seveda v primernih količinah. odvisno tudi kje jih dobiš, sladkarije, izdelki iz bele moke so nepotrebni tko da se čist strinjam da se jih črta z jedilnika.
kar se hujšanja tiče ne priporočam nikakršnih diet. pri prehrani, če hočete shujšat je glavno da imate pod kontrolo katere snovi zaužujete in koliko in nekaj najbolj škodljivih stvari črtate. prilagajat se je bolje počasi, ker če gre nekdo ki se nažira s fastfoodom naslednji dan na neko popolnoma zdravo prehrano bo zelo kmal obupal. bolj je problem pri telovadbi, ker se marsikdo čisto nič ne giblje in računa na to da bo prehrana vse uredila, kar NI res. gibanje je nujno. in pozabite na tisto "80% je v prehrani, gibanje pa samo 20", tudi pri potovanju je avto 80% in bencin samo 20% pa je še vedno oboje nujno da kam prideš. in kar se zdravega življenja tiče je čisto isto. • Tanja18
• Od: 24.3.2014
• Prispevkov: 7
Re: VSE O HUJŠANJU
20.5.2014 23:00
Helouuu:)
Vidm da vas je velik k si ?elite urediti postavo in morda tudi prehrano. Seveda je na prvem mestu MOTIVACIJA in tuki se use ustavi, ker vsakega mine oz. tezko zacne. No pr men je tko d mam mal slaufa okol trebuha in pa stegna..in sm si zadala ze dovg cajta nazaj da se bom tega znebila...seveda se tega nismo drzal. Pol so pa usi porajtal moj trebuh in mel skos pripombe c?ez njega tko duma kot v sluzbi kaksni sodelavci pa ostali in mi je slo zloo na ?ivce. No in to mi je bla motivacija, da sm se spravla dokonc?no znebit trebuha in da bom usem zaprla usta ker imajo pripombe c?ez moj trebuh. ZACEL se je pa tko: -dva tedna sm prblizn urejala prehrano(nisem se odpovedala nobeni jedi samo zmanjsala sem kolic?inski vnos, jedla 5x na dan in obvezno takoj ko sem se ustala spila vodo na prazen zelodec in pa jedla zajtrk) - je obvezen saj pospesii metabolizem -ustala okol 9, sla okol 10 tec (3.80 km - 22 minut)- ni nujno tok ampak tok kot zmorete -prsla nazaj popila vodo in sla vrtet hula hop obroc (tezek 1,2kg) prblizn 10 min potem pa delat 100 trebusnjakov, 10 sklec moskih (lahko tudi zenske) in 30 pocepov -okol 1 al pa 2 je biu kosiu - dve uri po kosilu kakšn sadje -pa še kj manjšega in lahkega pred 7 uro zvečer IN TO JE BLO TO To sem delala ceu teden in dejansko se upaz razlika ni velika ampak neki je, Baje pa je nasplosno najbolj laufat zjutri pa sevede na prazen zelodec oz. kak?n kozarc vode lohk spijete. Obvezno ccez dan veliko vode!!! Morem se pa zdej spet nazaj spravt ker to sm delala med prvomajskimi poc?itncami in pol je bla sola in se mi zutri ni dal ustajat:) Zelja po sladkem- jst sm se je ubranla tko da sm pred sabo skrila c?okolado pac? vedla sm ke je ampak ker sm jo skrila na omaro se mi ni dal skos gor lezt, c?e sm jo pa ze odprla pa sm samo eno tablco.. Je pa tud res da sem se kdaj pozen zvec?er najedla ker naceloma sm se navadla do 7. Pac? samo kk?en jabuk ali jogurt pac lahko prebavljivo in ne trde ali tezke hrane Pac? moras se kontrolirat. Pa veliko uspeha
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
20.5.2014 23:34
super samo en komentar: vaje za mišice (vse opisano razen teka in hulahupa) delajte vsak drugi dan, ne vsak dan. mišice potrebujejo počitek, da se zacelijo pomembno je tudi razlikovanje med vajami za hujšanje (20min kardio) in vajami za pridobivanje mišične mase (trebušnjaki (ne "topijo" maščobe na trebuhu - ta se lahko porablja le po celem telesu), skleci, počepi). med hujšanjem vaje za mišice niso obvezne, saj se mišice solidno razvijejo že ob kardio vadbi. so pa seveda sigurno priporočljive
samo tako naprej, tanja všeč mi je da ne omenjaš kilogramov, ki niso merilo za zdravo hujšanje.
aja, btw, tanja, prosim te da o hujšanju pišeš izključno v to temo, ker jih je miljon enakih in je bv.. hvala
• Tanja18
• Od: 24.3.2014
• Prispevkov: 7
Re: VSE O HUJŠANJU
21.5.2014 13:09
Okej:) bom upostevala tvoj nasvet za vaje.
Ja jst nikol nisem razumela zakaj skos gledajo na kg-je ker to je bedarija. Teza itak skos niha, vazen je zunanji izgled ne pa stevilka in bl k jim hocem to razlozit manj vejo kwa mislm..uglavnm k d bi steni govorila Glih tko k si ti napisu da je ralika med 70kg neke sportnice in 70kg neke punce ki se ne giblje. Vem da vaje niso primerne za hujsanje ampak jst si zelim da je use skupaj se cvrtso da je se lepse in ne da je use mlahavo.
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
21.5.2014 14:25
tako je prav ja, da se tudi učvrstiš se mi je sam zdel pomembno poudarit razlike, ker marsikdo npr. misli da s trebušnjaki izgubiš maščobo okol trebuha, kar je seveda bedarija
super in še tako naprej če ti kdaj manjka motivacije, se poskusi prisilit in pomislit na to da boš po telovadbi ponosna nase in vedla da si naredila prav. jaz si včasih tkaoj po telovadbi napišem kakšno motivacijo in jo preberem kadar se mi ne ljubi in se spomnim da je občutek, da neki narediš za svoje telo, da si discipliniran neprimerljivo boljši od kakršnegakol nekoristnega razvajanja
če pa želiš še kak nasvet ti pa z veseljem svetujem še kej (mogoče poskusi kakšne težje trebušnjake in po manj (20-30, 1s gor 1s dol)
• Tanja18
• Od: 24.3.2014
• Prispevkov: 7
Re: VSE O HUJŠANJU
21.5.2014 15:18
Sj ubistvu nism cist lena sam ucas me sola enostavno tok zmatra da se mu pol ne da nc sploh pa zdj k mam se maturo....pa d bi se zjutri pred solo ustala se prev okol 6 je mal prehuda zame:)
Sicer mam pa veliko motivacijo sploh zato ker usi opazjo moj trebuh in sm rekla konc je temu. Sm se ga hotla ze prej znebit pa ni blo motivacije zdj sm jo pa dubla in bomo nardil konc temu, sploh pa k se pogledam v ogledalo je majhna razlika da je manjši in mi je tud to v vecjo pomoc d se spravm ker res pomaga... Punce sam ne posegat po raznih dieta in seveda kapsulah, ker je to navadno sranje in stran vržen denar + slaba stan tega je kar zgubis dobis dvojno nazaj:) Pa ne si zadat prevelikega cilja, ker vas lahko hitro mine ker se na vas ne bo pokazalo hitro..saj veste počasneje se daleč pride in to drži kot pribito in to velja tudi za hujšanje
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
21.5.2014 19:59
ja šola zna bit naporna.. pa nisi lena, nikakor, super da si začela s tem vztrajaj pa čimbolj, ker najhujše je ko odnehaš in pol se je treba spet nazaj spravit (se tudi meni dogaja to) ene trikrat an teden samo tek, če se le da, pa je kul
kar se motivacije tiče, najboljše je če je postava drugotnega pomena, primarnega pa zdravje tud ko že enkrat maš super postavo, je treba nadaljevat. s tem pa pridobiš velik več in to je zdravje. pač lepa postava je ubistvu posledica zdravega življenja, nek stranski proizvod. seveda v mladosti vsi gledajo bolj na postavo kot zdravje, ampak ne bo vedno tako, zato je najbolje čimprej začet mislit na to
tko da neko hujšanje mora bit ubistvu sprememba načina življenja, ne samo nek časovno določen proces. težko se je navadit, zelo težko, ampak to je najtežji del. ko si enkrat navajen gre kr samo od sebe, celo uživat začneš, samo ne smeš pa odnehat. vzet si je treba čas, dravo hujšanje je počasno. itak pa kmalu ugotoviš da meseci zlo hitro minejo. tud ljudje se sproti navajajo na novo postavo in ne občutijo razlike včasih, zato je fotkanje dober način spremljanja napredka. tanja, srečno na maturi
• justfly
• Od: 17.7.2011
• Prispevkov: 250
Re: VSE O HUJŠANJU
21.5.2014 20:09
na izgubo teže in maščobe ma 80% upliva pravilna prehrana in smo 20% je telovadba. že če iz jedilnika odstraniš use sladko in nezdravo(čips in te stvari) in ješ normalno 5 obrokov na dan je v 2 tednih opazit razliko če ne še prej. vrjemte mi. malo več sadja in zelenjave in man oglikovih hidratov in mastne hrane in bo takoj opazit rezultat
• slovenc79
• Od: 19.8.2011
• Prispevkov: 1260
Re: VSE O HUJŠANJU
21.5.2014 20:51
amapk oboje je POGOJ, da zdravo hujšaš. če ješ še nevemkako zdravo, z ležanjem pred tv nikol ne moreš shujšat. samo shiraš lahko - kar je tudi izguba kilogramov, amapk mišične mase, maščobe pa ostanejo. marsikdo to tretira kot uspeh, po 2h tednih manj kg, ampak to ni hujšanje! to je zelo pomembno, da izgubiš PRAVE kilograme.
ogromno je žensk, ki hujšajo na točno tak način, izgubijo v zelo kratkem času veliko kg. amapk jih potem dobijo nazaj. in ne mišične mase, pač pa še več maščobe. zaradi tega nastajajo problemi ki so pri ženskah zelo pogosti, celulit, strije, itd.. telovadba je NUJNA za hujšanje! ti procenti zelo ukrivijo pogled - mišljeno je to po zahtevnosti, ker moraš pri hrani zleo pazit, še posebno tisti ki so do začetka hujšanja živeli nezdravo. za 20 minut gibanja pa ne rabiš neke znanosti, razen tega da se je treba izgoibat poškodbam (pa tudi to večina zanemarja, kar vodi v probleme s koleni itd..) uglavnem, tudi pri potovanju je uspeh odvisen 80% od avta in 20% od bencina, ampak še vedno je nujno oboje, sicer ne prideš nikamor
pa še enkrat poudarjam, počasno hujšanje je zdravo komur je zdravje pomembno, mu čas ni. in obratno. večina ljudi hoče popolno postavo v nvm, 1 mesecu in zaradi tega nasedajo na mnogo različnih štosov, od kapsul do čajčkov itd.. in mnogo pokvarjencev služi na tak način, s prodajanjem bedarij naivnežem.
• Tanja18
• Od: 24.3.2014
• Prispevkov: 7
Re: VSE O HUJŠANJU
21.5.2014 21:30
justfly pravi:na izgubo teže in maščobe ma 80% upliva pravilna prehrana in smo 20% je telovadba. že če iz jedilnika odstraniš use sladko in nezdravo(čips in te stvari) in ješ normalno 5 obrokov na dan je v 2 tednih opazit razliko če ne še prej. vrjemte mi. malo več sadja in zelenjave in man oglikovih hidratov in mastne hrane in bo takoj opazit rezultat
Ja se strinjam s tabo...na tem sm dva tedna delala. Navadla sm se na zajtrk in manjši obroki na dan po 5x seveda.. Na sadju sm bla že prej velik, zelenjava pa mi glih ne gre ne ni surova, kuhana in pečena sta mi zanč se pa trudm da tud to jem, seveda da nisem preveč zbirčna. Ja in se takoj pozna tud drgač se počutš in use |
- Trava - ja ali ne? - lukap
- Varnost na spletu - natečaj za zmagovalni video - bojana
- Iščem punco pliis pomagajte .... - rjavolasec
- Zvezdice (stalni zobni aparat) (: - Hanchy75
- DARILO ZA FANTA - slovenc79
- KAKO ČIM HITREJE PRITI DO DNARJA? - Hanchy75
- Všeč mi jeeeee!! - slovenc79
- gelirani nohti - Hanchy75
- Prevoz na letališče - Hanchy75
- umetni nohtki..... - Hanchy75
- GROZLJIVA ZGODBA:SOSEDA - nikavelikapika
- Anketa o modnih znamkah - Ananas44
- Celulit, strije in druge nadloge - chill
- PREPOVEDANE DROGE - nikavelikapika
- osvajanje punc - rjavolasec
- Žalostno - slovenc79
- Telefon se mi ponoci prazni- POMOC - slovenc79
- Masaža - chill
- moderna različica imena Andrej - anonlolzz
- Zgodbe o duhovih! - anonlolzz
- naj ga pustim? - slovenc79
- 22 Letna punca išče punco :) - slovenc79
- Simpatija - lollipoop
- Uprašanje - nejct
- Pesem za Tino - Alexlavbic123
- SŠFKZ KOZMETIČNI TEHNIK - Barbiedanz
Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!
Zaradi tvoje varnosti med sodelovanjem v Forumu ali na Čveku ne objavljaj svojih osebnih podatkov, imena, priimka, naslova, kjer stanuješ, e-naslova, telefonske številke, ne razlagaj, v katero šolo hodiš in ne objavljaj svojih fotografij ali povezav do njih.
Prav tako na Forumu ali Čveku ne objavljaj osebnih podatkov in fotografij ali povezav do svojih prijateljev in znancev, niti jih ne pošiljaj po mejlu osebam, s katerimi se srečuješ na netu.
Če se s sogovorniki ne strinjaš, jim to lahko vljudno poveš. Nadzor nad Forumom in Čvekom ima uredništvo spletnega mesta eetaq.si, ki si pridržuje pravico, da žalitve, zmerjanja, neplačane oglase in druge neprimerne vsebine izbriše po lastni presoji. Če ti kaj ni všeč, oz. imaš kakšno pripombo povezano s vsebino Foruma ali Čveka, nam pošlji mejl na urednistvo@eetaq.si.