LAUFANJE :))

a bi po ravnem kolesarla al v hrib..k tam se vrjetn bolj namatraš..hmm ja bi moglo uspet a ne:Dhehe

Jaz laufam 3x na dan
Ko je šola: zjutraj, preden grem v šolo, potem ko pridem domov, pa zvečer
Ko pa je vikend, pa počitnice pa to, pa enako, samo da zjutraj malo pozneje pa pol kako uro po kosilu

pa saj, drugač nimam neke dolge razdalje.. 5km je, tak da sem hitro gotova

sabrina94 pravi:

kk dovgo lavfaš da prelavfaš 5km?

a lhko mau uporabm tole temo, da nbom nove odpirala. xD
a če kolesariš usak dan zvečer po kako urco al p mau več, a to tut kaj shujšaš + pravilna prehrana?

kdo tuki teče? zvečer/zju3 ? kok ste tekl na začetku?
hvala **

Meni se je tudi uspelo znebiti 15 kg s tem da sem od začetka samo hodila na sprehod potem pa sem to začela nadgrajevati po isti poti sem začela tečt. Sprva mi je bilo zelo hudo ker nisem bila navajena. sedaj je od takrat minilo 4 mesece in lahko pretečem celo progo [počasen tek - samo tam kjer je cesta ne ker je preveč nevarno za psa in ni pločnika.] Gibanje mi je pršlo v navado če saj 1x na dan ne grem na sprehod in obenem letat mi je nato zelo žal. Potem pa je tu še prehrana za tiste ki želijo shujšati čeprav to ni tema za hujšanje. Meni je pomagal da sem normalno jedla samo MANJŠE KOLIČINE samo zajtrk je najbolj obvezen, nato malica kakšno sadje, kosilo jejte normalno samo v manjših količinah. za malico tudi zopet kako sadje. Večerjo pa pojejte kakšno sadje, navadni jogurt ali pa sadni napitek slednje priporočam tudi lahko kot zajtrk. Predvsem je pa tu potrebna še voda ki čisti naše telo. spijte jo 2 - 3 l na dan med aktivnostjo si raje nesite pol litra vode zraven ker je telo lahko dehidrirano preden mi to začutimo. Čim bolj boste pili vodo bolj se vam bo zagabil sok [ meni se je zelo] No to je nekaj mini nasvetov kako shujšati. AKTIVNI PA MORAMO BITI TAKO ALI TAKO V VSAKEM PREMERU, ČETUD NIMAMO PROBLEMOV Z TEŽO.

AKTIVNI PA MORAMO BITI TAKO ALI TAKO V VSAKEM PREMERU, ČETUD NIMAMO PROBLEMOV Z TEŽO.

a če laufaš pa tko lahk res fejst okrepiš rit, stegna pa tam pod kolenom, ne vem kok se reče hhh da bi mau shujšala pa tko ? ;O

Rexona pravi:

ja itak da loh. sam morš to redno delat. če se ti pa neda vn laufat(kar je men ljubše^^) greš pa na sobno kolo-če ga maš seveda. ;D
pa to ni lih hujšanje. to špeh spremeniš u mišice :Đ

hoj hoj .
sm šla gledat pa ni še nobene teme prov o tem
velik prjatlc je začel tečt in zto sm se tud jst odločla da bom začela vsak večer, da mal mišic dobim tud po stegnih d se nebo tok use tresl
noo in dons sm začela pa me že bolijo mišice na nogah sm čist brez kondicije sm vidla
kdo tuki teče? zvečer/zju3 ? kok ste tekl na začetku?
hvala **