eetaq forum: Telo in zdravje

VSE O HUJŠANJU

<< | 1 | 2 | 3
• Tanja18 • Od: 24.3.2014 • Prispevkov: 7
Citiraj • Na vrh
Re: VSE O HUJŠANJU 21.5.2014 21:39
slovenc79 pravi:
amapk oboje je POGOJ, da zdravo hujšaš. če ješ še nevemkako zdravo, z ležanjem pred tv nikol ne moreš shujšat. samo shiraš lahko - kar je tudi izguba kilogramov, amapk mišične mase, maščobe pa ostanejo. marsikdo to tretira kot uspeh, po 2h tednih manj kg, ampak to ni hujšanje! to je zelo pomembno, da izgubiš PRAVE kilograme.

ogromno je žensk, ki hujšajo na točno tak način, izgubijo v zelo kratkem času veliko kg. amapk jih potem dobijo nazaj. in ne mišične mase, pač pa še več maščobe. zaradi tega nastajajo problemi ki so pri ženskah zelo pogosti, celulit, strije, itd..

telovadba je NUJNA za hujšanje! ti procenti zelo ukrivijo pogled - mišljeno je to po zahtevnosti, ker moraš pri hrani zleo pazit, še posebno tisti ki so do začetka hujšanja živeli nezdravo. za 20 minut gibanja pa ne rabiš neke znanosti, razen tega da se je treba izgoibat poškodbam (pa tudi to večina zanemarja, kar vodi v probleme s koleni itd..)

uglavnem, tudi pri potovanju je uspeh odvisen 80% od avta in 20% od bencina, ampak še vedno je nujno oboje, sicer ne prideš nikamor Wink

pa še enkrat poudarjam, počasno hujšanje je zdravo Smile komur je zdravje pomembno, mu čas ni. in obratno. večina ljudi hoče popolno postavo v nvm, 1 mesecu in zaradi tega nasedajo na mnogo različnih štosov, od kapsul do čajčkov itd.. in mnogo pokvarjencev služi na tak način, s prodajanjem bedarij naivnežem.



Absolutno če boš ti velik telovadu in se potem nažeru in nezdravo prehranjeval seveda ne bo učinka....use je treba prilagodit in k ti to pride v navado pol ni panike in že avtomatsko tko furaš ne da bi mislu kako pa kaj.

Je pa na začetku res težko spremenit prehrano če prej nisi nč pazu, ampak moram kr priznt d me je mal mikal na sladkarije in se sm se kr uspešno izognala in niti nimam več take želje po sladkem, k prej sm misla d bom brez čokolade umrla Very Happy zdj se pa tud po ceu teden skriva na umari Wink

In ja seveda POČASNO hujšanje po USPEŠNO, seveda brez tabletk in nwm kakšnga sranja še. Ne nasedajte tem reklam ker je še slabi efekt in se po možnosti zrediš.



Hvala, saj komaj čakam še ta mesec, da dam to maturo mem in sm pol na počitncah.Smile
• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260
Citiraj • Na vrh
Re: VSE O HUJŠANJU 15.10.2015 23:17
ponosnadolenkaxd pravi:
pozna kdo kakšnem program kot je T25 (metabolični trening) ? Smile
• Dinex555 • Od: 25.2.2016 • Prispevkov: 3
Citiraj • Na vrh
Help 25.2.2016 10:04
Zdravo. Vem da je to ml stara tema ampak upam, da se je kaka pridna dusca kje tuki Wink OK torej jst sm predebeu. Str bom 15 in imam 85kg. Probu sm ze vse mogoce nacine, ampak negre, kr mam debelost v genih (vsi v moji familiji in naokol so predebeli). Tk da ja... help please?
• lollipoop • Od: 8.8.2012 • Prispevkov: 122
Citiraj • Na vrh
Re: VSE O HUJŠANJU 10.3.2016 23:36
ojla Smile
joj.. toj pa kr grozn ce mate u druzini.. ceprou ubistvu ni pol nujno da si ti debeu..
kako pa si ze use sprobou pa ni nc pomagal? mislm.. kaj si delou? kolk casa itd? Smile
• Dinex555 • Od: 25.2.2016 • Prispevkov: 3
Citiraj • Na vrh
re: VSE O HUJŠANJU 11.3.2016 17:17
Amm no probavam ze od 13. leta...pac tam nekje najvec k sm vztraju je 8 mescou pa kr se ni nic spremenil sm obupu
• lollipoop • Od: 8.8.2012 • Prispevkov: 122
Citiraj • Na vrh
Re: VSE O HUJŠANJU 11.3.2016 17:43
kaj pa si to delou? mislm.. kuko si hujsou?
mogoce pa sploh nisi tok debeu ker pac.. mogoce si velk.. pa se ne vemo kje si "debeu" aves da bi na tistmu pac delou.. povj kako use si ze probou hujsat pol ti bomo pa povedal ksno novo idejo pa bos sprobou ce bos hotu ? Smile
• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260
Citiraj • Na vrh
Re: VSE O HUJŠANJU 11.3.2016 17:45
KAJ si probaval? Wink folk ma različno razmišljanje o tem, kaj deluje.. eni se spravijo vsake tok časa neki počet, in mislijo da je to zdej telovadba. eni grejo na neke diete kjer en bombon manj pojejo na dan in mislijo da se bo rešilo.

hujšanje ni nek "obdobje", ki ga daš čez in potem spet živiš kot prej. mora btii sprememba življenja. potrebno je naredit določene spremembe v življenju in to za stalno. redno gibanje, sprememba jedilnika oz. zmanjšanje, ne samo do takrat ko prideš na "idealne kile" ampak tudi po tem. in ni težko, ko se enkrat navadiš, ti postane navada.

in predvsem ne smeš gledat na kile. vsi so obsedeni s kilami, ki ne povejo NIČ. če hočeš vedeti a si debel ali ne, morajo biti kile PLUS merjenje podkožne gube. pri MNOGIH, ki mislijo da so shujšali, ker so izgubili kile, vidiš da je kožna gube nespremenjena - ker so napačno hujšali in izgubili mišično maso, ki je precej težja glede na volumen, maščobe pa niti grama.

s gibanjem hujšaš. z zdravo prehrano preprečuješ, da bi se redil.

geni precej vplivajo na postavo, ampak to ni izgovor. z gibanjem in zdravo prehrano ima vsak zdravo in funkcionalno telo - ne glede na kile in izgled. nekateri imajo veliko kil, čeprav so fit, ker imajo pač tako postavo (masa kosti, mišična masa) POZABITE NA KILE. osredotočit se morate na zdravo življenje. da se gibljete vsak dan, da se naučite uživat v tem, da se navadite zdrave prehrane in zmanjšate količino slabe. seveda postopoma. ne se zaganjat in se mučit prvi dan. malo pa po malo. začneš s sprehodom, s hitro hojo, potem s tekom, potem pa tudi maraton, če hočeš. ampak, postopoma.
nauči se, kakšne vrste telovadbe obstajajo. imaš budale ki delajo vsak dan milijon trebušnjakov in mislijo da bojo s tem izgubili maščobo v trebuhu. NE. imaš vaje za krepitev mišic - trebušnjaki, skleci, izpadni koraki, počepi itd.. tam deluje posamezna mišica oz. mišična skupina. če hočeš shujšat, to NI pomembno.
za hujšanje je potrebna aerobna vadba - delovati mora celo telo, cilj pa je, da se okrepi kardiovaskularni sistem - srce in ožilje. zato se temu reče kardio vadba. ta ne poteka po serijah kot vadba za mišice (30 sekund vadbe, minuta počitka, 30 sekund vadbe..) ampak je neprekinjena 20 minut ali več. in taka vadba je tek (hoja, ko se še navajaš), plavanje, kolesarjenje itd.. če nisi fit, se pri teh vadbah tudi okrepijo mišice. ne boš pa nabildan. ampak, ker tvoj cilj ni bit nabildan ampak izgubit maščobo, boš izbral tak način vadbe. (ko shujšaš se pa lahko tudi v bildanje spustiš, ampak kardio vadbo moraš izvajat še naprej)
maščobo izgubljaš po CELEM TELESU NAENKRAT. NE MOREŠ izgubit maščobe samo na določenem delu telesa. to se da samo z liposukcijo. telo samo regulira, kje se nalaga maščoba in kje ne. največ jo je v predelu trebuha in v stegnih.

to je zaenkrat to.. ne tehtaj se vsakih 5 minut in pozabi na kile. niso pomembne. tvoj cilj mora bit držat se cilja, redna vadba, zdrava prehrana. to je tvoja dnevna naloga, da se tega držiš. ne razmišljaj o tem, a to deluje, kok imaš kil, kdaj boš fit.. NE. ti razmišljaj o tem kako telovadiš, kako je treba, kako e treba jesti. NE čakaj na rezultate. rezultati BOJO, če ne boš obseden s pričakovanji.

zdravo hujšanje je počasno, zato pozabi na -10kg v enem mesecu. to so bedarije za marketing, za ljudi, ki so neučakani in hočejo imet jutri idealno telo, zato pa delajo bedarije in si uničijo zdravje s hiranjem in dietami.

ne sekiraj, se, začni zdravo živet, ker zdravje je tisto, kar je pomembno, ne kile Wink
• Dinex555 • Od: 25.2.2016 • Prispevkov: 3
Citiraj • Na vrh
Re: VSE O HUJŠANJU 11.3.2016 23:38
Ja pac ogromno sem npr. tekal (jogging), kolesaril, se rolal, jedel ogromno zdravega- vsega tega se držim še zdaj, sam problem je k nimam velik casa vec pa kr mam vse mozno na ramenih pa sm prakticno 24/7 pod stresom. Sj za kile mi ni neki sj ne da bi me neki zdj za postavo pa te fore skrbel...sam pac jst sm se sprejeu taksnga k sm kr se tak ocenjuje po notranjosti....Aja osredotočil pa sm se predvsem na trebuh in noge.
• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260
Citiraj • Na vrh
Re: VSE O HUJŠANJU 12.3.2016 23:45
čas si lahko vzame vsak, samo dovolj visoka prioriteta mora bit. pol ure na dan si lahko vsak vzame.
če zdravo živiš, se nimaš kaj sekirat, kljub kilam. in pozabi na to notranjo/zunanjo lepoto - pomembno je ZDRAVJE. brez tega ni nič. skrb za zdravje je pa pomemben del notranjosti - komur ni mar za lastno zdravje, ni dobra oseba, zapomni si to Wink "sprejemanje" nezdravega načina življenja je bedarija, vredna obsojanja, vse preveč je tega. a bojo ti ljudje, ki tako razmišljajo, sprejemali tudi srčnožilne bolezni, diabetes in ostalih milijon težav pri 30ih letih?
z videzom se sploh ne ukvarjaj. pomembno je ZDRAVJE.

najbolje je, če se orgniziraš. telovadi vsak dan, planiraj si čas, kdaj imaš obveznosti, in med prostim časom si vzemi pol ure za telovadbo.
telovaditi ni treba tako, da "dol padeš", ampak da telo spraviš v zagon. da imaš za pol ure dovolj povišan srčni utrip, da se aktivirajo in pospešijo telesne ****, se telo dobro prekrvavi (vedno bodi dobro hidriran, tako bo kri redkejša in precej več energije imaš - pij VODO, ne sladkih ali gaziranih sokov), se tudi preznojiš in zadihaš. pol ure na dan je DOVOLJ. lahko tudi več, ampak prve pol ure je najbolj pomembno.

ne razmišljaj o tem, kje na telesu se izgubi maščoba in kje ne. NE MOREŠ izbirati. izbiraš lahko mišice in jih ojačaš z določenimi vajami, pri hujšanju - izgubi maščobe to NE gre.
(primer - ljudje, ki hočejo 6-packe, navadno v nedogled delajo trebušnjake, pa nimajo uspeha. ker nima veze, kako ojačane so trebušne mišice, ampak maščoba ki jih prekriva. in če grejo vadit kardio vadbo - teči, plavati, whatever, se razkraja plast podkože maščobe na trebuhu in ostalih delih telesa in je 6-pack viden že zelo kmalu)
<< prejšnja tema odgovori nova tema naslednja tema >>


Pojdi na:  




Ne moreš dodajati novih tem • Ne moreš odgovarjati na teme • Ne moreš urejati svojih prispevkov
Ne moreš brisati svojih prispevkov • Ne moreš glasovati v anketi • 



Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!

Zaradi tvoje varnosti med sodelovanjem v Forumu ali na Čveku ne objavljaj svojih osebnih podatkov, imena, priimka, naslova, kjer stanuješ, e-naslova, telefonske številke, ne razlagaj, v katero šolo hodiš in ne objavljaj svojih fotografij ali povezav do njih.

Prav tako na Forumu ali Čveku ne objavljaj osebnih podatkov in fotografij ali povezav do svojih prijateljev in znancev, niti jih ne pošiljaj po mejlu osebam, s katerimi se srečuješ na netu.

Če se s sogovorniki ne strinjaš, jim to lahko vljudno poveš. Nadzor nad Forumom in Čvekom ima uredništvo spletnega mesta eetaq.si, ki si pridržuje pravico, da žalitve, zmerjanja, neplačane oglase in druge neprimerne vsebine izbriše po lastni presoji. Če ti kaj ni všeč, oz. imaš kakšno pripombo povezano s vsebino Foruma ali Čveka, nam pošlji mejl na urednistvo@eetaq.si.