LAUFANJE :))<< | 1 | 2 | 3• Unkn0vvn
• Od: 20.7.2011
• Prispevkov: 52
Re: LAUFANJE :))
11.8.2011 13:50
Rocafella pravi:^^kaj pa če si kupiš weight gainerje al pa after workout proteinske napitke
 napitki so men pomagali pri pridobitvi mišične mase, hkrati pa sem izgubljala maščobo, tak da ja  se splačaa pol si pač dubla mišice na stegnih pa to kokr da bi laufala ? O.o
• Rocafella
• Od: 24.1.2010
• Prispevkov: 340
Re: LAUFANJE :))
11.8.2011 14:17
mišice sem dobla po celem telesu, ker sem tud celo telo trenirala  vsak dan po treningu pač spiješ en beljakovinski napitek pa se ti telo fajn obnovi in nahrani mišice da lepo zrastejo
sej brez tega se tud da, samo morš pol pune mesa pa jajc jest, tega pa glih ne maram x) pa pazit bi mogla da ne bi preveč trenirala al pa kaj, ker bi pol zgubla na masi, namesto pridobila xD • Unkn0vvn
• Od: 20.7.2011
• Prispevkov: 52
Re: LAUFANJE :))
11.8.2011 15:24
Rocafella pravi:mišice sem dobla po celem telesu, ker sem tud celo telo trenirala
vsak dan po treningu pač spiješ en beljakovinski napitek pa se ti telo fajn obnovi in nahrani mišice da lepo zrastejo
sej brez tega se tud da, samo morš pol pune mesa pa jajc jest, tega pa glih ne maram x) pa pazit bi mogla da ne bi preveč trenirala al pa kaj, ker bi pol zgubla na masi, namesto pridobila xD aha zanimiu.
Bom poskusla, hvala.
• KaixX
• Od: 3.6.2010
• Prispevkov: 135
Re: LAUFANJE :))
11.8.2011 17:23
Jst sm tut začeal zdej en šport trenirat k me kr veseli..zto mi ni nobena muka prelaufat tut 1o km..je pa res, da ti tek zlooo utrdi postavo. (meča,rit,stegna)
Je pa fajn tko parkrat na tedn preluftat se. Tk da ja..vi sam laufite..ampak ne tko d boste 1 tedn po pa obupat..morš kr več mescou..ampak se splača. ;D • yourlove
• Od: 11.4.2010
• Prispevkov: 86
• Kraj: HEAVEN^^
Re: LAUFANJE :))
12.8.2011 19:26
scar tissue pravi:hoj hoj .
sm šla gledat pa ni še nobene teme prov o tem
velik prjatlc je začel tečt in zto sm se tud jst odločla da bom začela vsak večer, da mal mišic dobim tud po stegnih d se nebo tok use tresl
noo in dons sm začela pa me že bolijo mišice na nogah sm čist brez kondicije sm vidla 
kdo tuki teče? zvečer/zju3 ? kok ste tekl na začetku? hvala  **da te ne bodo tko bolele mišice morš obvezn na konc nardit "streching" za noge kr se tiče kondicije pa počas stopnjuj npr. par dni laufej po 15min pa pol 20 min in tko naprj pa mej tak tempo da se ne boš umes ustavljala od utrujenosti usen pa se morš mal prešvicat da bojo rezultati
upam da sm ti kej pomagala _________________ NO RISK NO FUN^^ • jannnah98
• Od: 22.8.2011
• Prispevkov: 20
Re: LAUFANJE :))
25.8.2011 19:01
js res d sm bol suhe postave(168cm,45kg) ampak hočm še mal mišic dobit čeprou mal jih že mam k treniram fuzbal, rokomet pa atletko.drgač sj za bušček me ne skrbi k mam čis ravnga ampak tm pod koleni npr al pa d bi mela še lepša stegna.
no js mam tko zjutri mam 1 uro pa pou vaje za mišice. pol zvečer pa tečm 5km. btw; fino u hrib je proga. seprau 2,5 km fino u hrib pol pa 2,5 dolina. pač mi smo bol tak v hribu doma in nmorm it po ravnin teč. al grem pru dolina,pa pol hrib al pa tapru hrib pa pol dolina. tečm pa drgač po gozdni poti. ker po cesti rajš nebi, d me nou folk gledu>< no pa ko pridm domou pa nrdim 10minutni stretching. in to je to. s tem sm začela učerej:"3 in pol mam tko zabeleženo. usak teden npr. u petk si bom zmerla obseg stegna,trebuščka in tistga pod koleni. drgač pa kok mate ve kej obseg stegna?. js ga mam 45cm. • Rocafella
• Od: 24.1.2010
• Prispevkov: 340
Re: LAUFANJE :))
25.8.2011 19:15
jaz ko redno laufam, kolesarim, skačem in poleg delam še vaje za mišice mam obsega nekje 52-53 cm, pač tam pri riti...
če pa mam kak dan pavze vmes pa neki 49 cm, včasih 48 in ja.. 48 je blo najmanj kaj sem kdajkoli mela v zadnjih 7 letih • NickeyBu
• Od: 24.8.2011
• Prispevkov: 101
Re: LAUFANJE :))
25.8.2011 22:39
Oj.!
Ja jaz tečem usak dan (al pa usak drugi dan) po 20 min. To se men zdi zaenkrat čist dost. Sam jst se ful slabo počutm (pač slaba vest pa to) če ne tečem. Tečem u naravi po razgibanem terenu, kar je najboljše za mišice, s psom, kar močno priporočam. Pes je kot nekakšen osebni trener, ali najboljša družba (recimo, ne poskuša se pogovarjati s tabo med vadbo.. -.-"). Ker bom naslednje leto začela s treniranjem odbojke tudi utrjujem mišice na rokah. Ter trebušne mišice. Pa ni res da so rezultati vidni šele po enem mesecu... Učasih so tudi veliko prej.!
Sam še to.. A je grdo če ma punca take male six packe..? Ne tist nabildan ampak mal oblike.
• jannnah98
• Od: 22.8.2011
• Prispevkov: 20
Re: LAUFANJE :))
26.8.2011 10:55
NickeyBu pravi:Oj.!
Sam še to.. A je grdo če ma punca take male six packe..? Ne tist nabildan ampak mal oblike.
ne itak da ni:D men se to zdi čis fajn. js mam tudxd. prveč lih ne zgleda lepo ampak če pa nimaš nič (pa maš ravn trebuh) al pa č maš tko mau je pa fajn:D • BloodyMemory
• Od: 18.6.2011
• Prispevkov: 45
Re: LAUFANJE :))
27.8.2011 10:40
Hm js pa laufam usak dan 35 min, srednji tek po hribu in ravnini xD pač menjujem vmes xD laufam zvečer. pol po teku pa telovadba pou ure xD pazim na prehrano, in ne jem po teku xD ampk eno uro pred tekom xD
• Klemen33
• Od: 16.1.2011
• Prispevkov: 36
• Kraj: Dolenjska <3
Re: LAUFANJE :))
27.8.2011 17:11
hja....jz sk sm biu tm okol 14 let star sm zlo treniru...tko zjutri sm naredu koj k sm ustou okol 200trebušnakou neki sklec, pol čez dan sm zlo velik na kmetiji stari mami pomagu...med šolo sm ko sm dam pršou po kosilu tkoj spet ponovu 200trebušnjakou, potem spet na kmetiji pomagu in zvečer ko je biu že mrak šou laufat tko kake 6 ali 8km in naredu 200trebušnjakou spet in nekaj sklec...jedu sm normalno tudi po 6i uri naprej...sam nism se nikol prenažiru...jedu sm tko 7krat na dan...tut ob 1ih ponoč sm šou jest...to sm počeu kak let pol je blo pa na kmetiji že težje fizično delo in sm sam s tem zgublou na maščobi in pridobu zlo vidne "radiatorčke"...z temi trebušnjaki pa laufanjem sm pa zmanšat mogu ker je blo prenaporno in delo je trajalo predougo v noč
vam povem da če hočete shujšat pejte sorodnikim pomagat na kmetijo...in vam povem da bodo mišice in tut moč se bo zlo zlo zlo velik povečala...še bolj kot da bi v fitnes hodil... to sm nekak do 15ga leta delu, pol so me pa poškodbe zdelale, zdj pr 16ih pa še mau pa spet počas začenjam...sam sm si sestavu vaje trebušnjakou ki so tut na youtubu objavu, samo nevem kako je, ker je prijatel iz tujine to dal gor... zdj nekak zjutri ko s ezbudim nardim okol 150trebušnjakou(samo ne navadnih ampak z dvignjenimi nogami in podobnim) čez dan tko nekak se sprehajam, in pomagam na kmetiji, zvečer pa spet ponovim trebušnjake okrog 150...vsak teden pa si nekako dodam še 10 trebušnjakou... tečem pa ne več veliko ker morm čez dan preveč prehodt... tko če se začnete ukvarjat s tem vas bodo use mišice pekle...ampk začet je treba tko da telo nebo preveč izčrpano...res pa je da va bodo mišice pekle...ampak s tem ko vas pečejo vsaj veste da imate mišice in veste katere ste treniral ta dan... pa lep pozdrav • Lovingit
• Od: 8.1.2010
• Prispevkov: 6
Re: LAUFANJE :))
14.11.2011 23:22
jst mam ful rada tek, in sm neki časa tekla, ampak ne glih pogost. Ampak bi rada začela bol pogost laufat, pa mal shujšat pa to ne, mal mišic dobit ampak kok je to pozim? ka lahka kira pove kak se obleče pa take za tek pozimi? kr tut ful hitr je tema pa vse, in so ful glupi pogoji za laufanje. pa laufat bi šla zvečer seveda, zjutri ni časa (: hvala
• KooKicaaa
• Od: 15.11.2011
• Prispevkov: 11
Re: LAUFANJE :))
15.11.2011 19:26
jz usak dan al pa usak drug dan (pač odvisn kok sm zmatrana al pa kej. ;P) grem mau zalaufat. okol 18h. pretečem okol 1 km, mau manj al pa mau več. (spet odvisno kok se mi ljudi an. xd)
into mi je ful pomagal, sm mau mišic pto dubila in tud več kondicije dobiš. ;D pa tud zdravo je, hahah. ;DDD |
- Trava - ja ali ne? - lukap
- Varnost na spletu - natečaj za zmagovalni video - bojana
- Iščem punco pliis pomagajte .... - rjavolasec
- Zvezdice (stalni zobni aparat) (: - Hanchy75
- DARILO ZA FANTA - slovenc79
- KAKO ČIM HITREJE PRITI DO DNARJA? - Hanchy75
- Všeč mi jeeeee!! - slovenc79
- gelirani nohti - Hanchy75
- Prevoz na letališče - Hanchy75
- umetni nohtki..... - Hanchy75
- GROZLJIVA ZGODBA:SOSEDA - nikavelikapika
- Anketa o modnih znamkah - Ananas44
- Celulit, strije in druge nadloge - chill
- PREPOVEDANE DROGE - nikavelikapika
- osvajanje punc - rjavolasec
- Žalostno - slovenc79
- Telefon se mi ponoci prazni- POMOC - slovenc79
- Masaža - chill
- moderna različica imena Andrej - anonlolzz
- Zgodbe o duhovih! - anonlolzz
- naj ga pustim? - slovenc79
- 22 Letna punca išče punco :) - slovenc79
- Simpatija - lollipoop
- Uprašanje - nejct
- Pesem za Tino - Alexlavbic123
- SŠFKZ KOZMETIČNI TEHNIK - Barbiedanz
Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!
Zaradi tvoje varnosti med sodelovanjem v Forumu ali na Čveku ne objavljaj svojih osebnih podatkov, imena, priimka, naslova, kjer stanuješ, e-naslova, telefonske številke, ne razlagaj, v katero šolo hodiš in ne objavljaj svojih fotografij ali povezav do njih.
Prav tako na Forumu ali Čveku ne objavljaj osebnih podatkov in fotografij ali povezav do svojih prijateljev in znancev, niti jih ne pošiljaj po mejlu osebam, s katerimi se srečuješ na netu.
Če se s sogovorniki ne strinjaš, jim to lahko vljudno poveš. Nadzor nad Forumom in Čvekom ima uredništvo spletnega mesta eetaq.si, ki si pridržuje pravico, da žalitve, zmerjanja, neplačane oglase in druge neprimerne vsebine izbriše po lastni presoji. Če ti kaj ni všeč, oz. imaš kakšno pripombo povezano s vsebino Foruma ali Čveka, nam pošlji mejl na urednistvo@eetaq.si.