Pošlji tudi ti svoj prispevek! Lahko pošlješ vic, verz, zgodbico ali pa kar povezavo do zanimivosti, ki jih najdeš na spletu. facebook twitter homepage
eetaq arrow status arrow šmorn arrow Losos s krompirjem in blitvo

šmorn

Losos s krompirjem in blitvo

Zdravo, nizkokalorično, okusno in hitro pripravljeno kosilo... Pa zelo malo posode se umaže!

losos kuhan na pari

Potrebuješ pa določene pripomočke za kuhanje na pari. Seveda obstaja veliko rešitev za kuhanje na pari, od posebnih loncev do aparatov, a najcenejša varianta je kovinska rozeta, ki porabi malo prostora in se lahko vstavi v vsak običajen lonec – vanj naliješ za 2 prsta vode, vstaviš rozeto, jo napolniš s sestavinami, ki jih nameravaš skuhati, pokriješ s pokrovko in pričneš kuhati.

 

Čas priprave:

30 minut

Porcij:

2

Sestavine:

2 lososova zrezka po ca. 170 g

4 srednje veliki krompirji

šop blitve ali špinače

sol, poper

Priprava:

1. Operi blitvo oz. špinačo, olupi krompir, ga nareži na večje kocke in pod tekočo vodo splakni lososova zrezka in jih spravi na hladno.

2. V rozeto naloži narezan krompir, v ponev natoči za dva prsta vode, krompir posoli, ponev pokrij s pokrovko in prični s kuhanjem.

3. Po 20 minutah kuhanja na krompir naloži še nasoljena in poprana lososova zrezka ter blitvo oz. špinačo. Če ti je všeč okus in vonj česna, lahko po vrhu vsega potreseš tudi nasekljan česen. Vse sestavine zopet pokrij s pokrovko in skupaj pusti dušiti vsaj kakšnih 10 minut oz. dokler losos ne izgubi svoje živo rožnate barve in postane svetlejši.

4. Ko so vse sestavine kuhane jih previdno poberi iz rozete ter zloži na krožnik. Pred seboj imaš zdravo, okusno in nizkokalorično kosilo.

Približna hranilna vrednost 1 zrezka (170 g) lososa:

350 kcal

34g beljakovin

20 g maščobe

114 mg natrija

0 mg kalcija

Kaj je optimizem?

Ko vidiš klošarja v parku, ki bere revijo Moj dom!
Lep, sproščen vikend!
10 dni je do Božiča. Darila, svečana večerja, sorodniki? Aaaa?!
Motokros kot iz igrice
Zdravilo za vse
Zdravilo za vse je slana voda: znoj, solze ali morje. - Isak Dinesen
Valentinovo darilo za sestro - sponke za lase
Vsaka punca s smislom za humor (in daljšimi lasmi) se bo razveselila ljubkih špangic!
Letni horoskop 2018
Novo leto bo nabito z energijo, pravijo zvezde. Poglej, kaj še napovedujejo v letu 2018. Tukaj je ...
Prepir a la Beatles
Če ne najdeš pravih besed za prepir s svojo simpatijo, poskusi najti kaj v bogati zakladnici pop ...
Kim Wilde & Rick Astley - Winter Wonderland
Kim Wilde & Rick Astley - zvezdi iz 80-ih, ki jih je zares lepo videti v duetu...
Deca pajki
Ko mama pusti otroke same s fotrom ...
Pozitivne misli: Ko se stvari podirajo
Včasih, ko se stvari podirajo, se morda pravzaprav postavljajo na pravo mesto.
21. stoljeće, Ganga style Flashmob :)
Oglaševalska akcija za nov hrvaški časopis - 21. stoljeće, Ganga style Flashmob :)
Brave Combo - Jolly Old St. Nick
Prvovrstna božična zabava :-)
Bela majica
Bela majica je osnovni in nepogrešljiv kos garderobe. Tukaj je 19 svežih načinov, kako jo ...