Pošlji tudi ti svoj prispevek! Lahko pošlješ vic, verz, zgodbico ali pa kar povezavo do zanimivosti, ki jih najdeš na spletu. facebook twitter homepage
eetaq arrow status arrow šmorn arrow Losos s krompirjem in blitvo

šmorn

Losos s krompirjem in blitvo

Zdravo, nizkokalorično, okusno in hitro pripravljeno kosilo... Pa zelo malo posode se umaže!

losos kuhan na pari

Potrebuješ pa določene pripomočke za kuhanje na pari. Seveda obstaja veliko rešitev za kuhanje na pari, od posebnih loncev do aparatov, a najcenejša varianta je kovinska rozeta, ki porabi malo prostora in se lahko vstavi v vsak običajen lonec – vanj naliješ za 2 prsta vode, vstaviš rozeto, jo napolniš s sestavinami, ki jih nameravaš skuhati, pokriješ s pokrovko in pričneš kuhati.

 

Čas priprave:

30 minut

Porcij:

2

Sestavine:

2 lososova zrezka po ca. 170 g

4 srednje veliki krompirji

šop blitve ali špinače

sol, poper

Priprava:

1. Operi blitvo oz. špinačo, olupi krompir, ga nareži na večje kocke in pod tekočo vodo splakni lososova zrezka in jih spravi na hladno.

2. V rozeto naloži narezan krompir, v ponev natoči za dva prsta vode, krompir posoli, ponev pokrij s pokrovko in prični s kuhanjem.

3. Po 20 minutah kuhanja na krompir naloži še nasoljena in poprana lososova zrezka ter blitvo oz. špinačo. Če ti je všeč okus in vonj česna, lahko po vrhu vsega potreseš tudi nasekljan česen. Vse sestavine zopet pokrij s pokrovko in skupaj pusti dušiti vsaj kakšnih 10 minut oz. dokler losos ne izgubi svoje živo rožnate barve in postane svetlejši.

4. Ko so vse sestavine kuhane jih previdno poberi iz rozete ter zloži na krožnik. Pred seboj imaš zdravo, okusno in nizkokalorično kosilo.

Približna hranilna vrednost 1 zrezka (170 g) lososa:

350 kcal

34g beljakovin

20 g maščobe

114 mg natrija

0 mg kalcija

"Ali si videl? Tista lepotica v kotu se mi je nasmehnila."

"Ne jemlji si tega k srcu. Ko sem te jaz prvič videl, sem skoraj umrl od smeha."
Razpokani keksi
Rahli piškoti, ki se resnično topijo v ustih. V njih se mešajo okus kokosa, čokolade in orehov.
Volk sit koza cela
V Sloveniji na leto zavržemo 168.000 ton hrane, to pomeni skoraj 640 milijonov porcij, 320 porcij ...
Hujšanje z nasmehom
Marsikomu izmed nas ne bo nikoli jasno, kako je lahko človek ekstatičen ob skledi solate, a ...
Haloween preobrazba - Elsa Zombi
Tole bodo verjetno izpeljale samo najbolj spretne. A punca je tako simpatično in strokovno posnela ...
Ričet brez krompirja in mesa
Ko zunaj postane mrzlo, zadišijo tople enolončnice, ki pogrejejo telo in kuhinjo.
Seks z Robertom Pattinsonom je bil obupen!
V intervjuju za E! News Kristen Stewart izpove svoje občutke ob snemanju kočljivih prizorov s ...
Ime Ana v numerologiji
Ana je drugo najpogostejše ime v Sloveniji. Numerološko gledano ime Ana vibrira v številu 7.
Virtualna manikura
Si v dilemi kakšna barva laka za nohte bi ti pristajala? Vstopi v virtualni kozmetični salon in ...
Izguba nedolžnosti - 5 spoznanj
Nedolžnost je izgubila šele pri 23-ih. Ob tem je prišla do spoznanj, ki jih je takole opisala...
Pajaci - pižame za odrasle
Pričakaj hladno jutro kot velik otrok... v pajacu. Spoiler za punce: ob vsakem obisku stranišča ...
Zemljevid rojstev in smrti
Tale simulacija rojstev in smrti po svetu je prav ganljiva. Da ti misliti...
20 posrečenih zvezdniških parov
Vsak partnerski odnos gre skozi preizkušnje. Toliko bolj pari izpostavljeni očem javnosti. A ...