Pošlji tudi ti svoj prispevek! Lahko pošlješ vic, verz, zgodbico ali pa kar povezavo do zanimivosti, ki jih najdeš na spletu. facebook twitter homepage
eetaq arrow status arrow šmorn arrow Losos s krompirjem in blitvo

šmorn

Losos s krompirjem in blitvo

Zdravo, nizkokalorično, okusno in hitro pripravljeno kosilo... Pa zelo malo posode se umaže!

losos kuhan na pari

Potrebuješ pa določene pripomočke za kuhanje na pari. Seveda obstaja veliko rešitev za kuhanje na pari, od posebnih loncev do aparatov, a najcenejša varianta je kovinska rozeta, ki porabi malo prostora in se lahko vstavi v vsak običajen lonec – vanj naliješ za 2 prsta vode, vstaviš rozeto, jo napolniš s sestavinami, ki jih nameravaš skuhati, pokriješ s pokrovko in pričneš kuhati.

 

Čas priprave:

30 minut

Porcij:

2

Sestavine:

2 lososova zrezka po ca. 170 g

4 srednje veliki krompirji

šop blitve ali špinače

sol, poper

Priprava:

1. Operi blitvo oz. špinačo, olupi krompir, ga nareži na večje kocke in pod tekočo vodo splakni lososova zrezka in jih spravi na hladno.

2. V rozeto naloži narezan krompir, v ponev natoči za dva prsta vode, krompir posoli, ponev pokrij s pokrovko in prični s kuhanjem.

3. Po 20 minutah kuhanja na krompir naloži še nasoljena in poprana lososova zrezka ter blitvo oz. špinačo. Če ti je všeč okus in vonj česna, lahko po vrhu vsega potreseš tudi nasekljan česen. Vse sestavine zopet pokrij s pokrovko in skupaj pusti dušiti vsaj kakšnih 10 minut oz. dokler losos ne izgubi svoje živo rožnate barve in postane svetlejši.

4. Ko so vse sestavine kuhane jih previdno poberi iz rozete ter zloži na krožnik. Pred seboj imaš zdravo, okusno in nizkokalorično kosilo.

Približna hranilna vrednost 1 zrezka (170 g) lososa:

350 kcal

34g beljakovin

20 g maščobe

114 mg natrija

0 mg kalcija

"Očka, ali si lahko z Žanom zvečer sposodiva tvoj avto?"

"Ne pride v poštev! V rezervoarju je komaj kaj bencina!"

"Nič hudega, saj bova tako ali tako ostala v garaži!"
Pomembni datumi v septembru!
Pozdravljen prelepi september! Sveže strani novega poglavja čakajo, da bodo napisane. In kateri ...
Lip Sync Družina
ko bi tudi jaz imel tako zmešano familijo
Horoskop in Lev
23. julij - 23. avgust - Kot rojeni vodja vedno veš katera je prava smer in kako druge prepričati, ...
Poročni fotograf - DIY
Nevesta je za poročnega fotografa izbrala kar samo sebe in čudovito, intimno, najbolj pristno kar ...
Umetnost zlaganja kamnov
Pontus Jansson je rock glasbenik, ki obvlada in uživa tudi v umetnosti premagovanja gravitacije z ...
Misel dneva: O uspešnosti
Kaj pa, če je sreča moje edino merilo za uspeh? - Sarah Jones
Astrološka znamenja na bazenu
Malo za hec: kako se osebe različnih astroloških znamenj obnašajo v, na, ob bazenu? Preveri ali ...
Zavijanje darilc
Genialna ideja za zavijanje drobnih daril s pomočjo odsluženih wc rolic. Ustvarjaš in še ...
Horoskop - pomembni datumi v juliju 2018
Dobrodošel julij! Vrhunec poletja, počitnice, poletne romance... Poglej kateri so astrološko ...
Masaža
Le kdo ne bi predel ob taki masaži? Ljubko <3
Dnevni horoskop - eetaq.si
Dnevni horoskop na eetaq.si ti omogoča popolni vpogled v odnose, zdravje in kariero. Hkrati pa ...
Pregovori in modrosti o ljubezni
"Kjer je veliko ljubezni, je malo besed." Nismo prepričani, da to res drži, zato raje preverimo ...