Pošlji tudi ti svoj prispevek! Lahko pošlješ vic, verz, zgodbico ali pa kar povezavo do zanimivosti, ki jih najdeš na spletu. facebook twitter homepage
eetaq arrow status arrow šmorn arrow Losos s krompirjem in blitvo

šmorn

Losos s krompirjem in blitvo

Zdravo, nizkokalorično, okusno in hitro pripravljeno kosilo... Pa zelo malo posode se umaže!

losos kuhan na pari

Potrebuješ pa določene pripomočke za kuhanje na pari. Seveda obstaja veliko rešitev za kuhanje na pari, od posebnih loncev do aparatov, a najcenejša varianta je kovinska rozeta, ki porabi malo prostora in se lahko vstavi v vsak običajen lonec – vanj naliješ za 2 prsta vode, vstaviš rozeto, jo napolniš s sestavinami, ki jih nameravaš skuhati, pokriješ s pokrovko in pričneš kuhati.

 

Čas priprave:

30 minut

Porcij:

2

Sestavine:

2 lososova zrezka po ca. 170 g

4 srednje veliki krompirji

šop blitve ali špinače

sol, poper

Priprava:

1. Operi blitvo oz. špinačo, olupi krompir, ga nareži na večje kocke in pod tekočo vodo splakni lososova zrezka in jih spravi na hladno.

2. V rozeto naloži narezan krompir, v ponev natoči za dva prsta vode, krompir posoli, ponev pokrij s pokrovko in prični s kuhanjem.

3. Po 20 minutah kuhanja na krompir naloži še nasoljena in poprana lososova zrezka ter blitvo oz. špinačo. Če ti je všeč okus in vonj česna, lahko po vrhu vsega potreseš tudi nasekljan česen. Vse sestavine zopet pokrij s pokrovko in skupaj pusti dušiti vsaj kakšnih 10 minut oz. dokler losos ne izgubi svoje živo rožnate barve in postane svetlejši.

4. Ko so vse sestavine kuhane jih previdno poberi iz rozete ter zloži na krožnik. Pred seboj imaš zdravo, okusno in nizkokalorično kosilo.

Približna hranilna vrednost 1 zrezka (170 g) lososa:

350 kcal

34g beljakovin

20 g maščobe

114 mg natrija

0 mg kalcija

Dva dijaka športne gimnazije sta na avtobusu in zagledata sošolca, ki teče, da bi ujel avtobus.

Pa rečeta: "PIFLAR!!!!!!!!!!!"
Romantika "pod mus"
Valentinovo. Ste veseli tega dne? Srečni, ljubljeni, vznemirjeni od pričakovanja in polni idej, ...
Najstnica za vse večne čase
Ali boš lahko še vedno najstnica, ko boš enkrat starejša?
Atijeva punca
Nastop pred občinstvom majceno baletko povsem ohromi. Ati na pomoč!
Horoskop: Strelec
23. november - 21. december. Kakšna je oseba v znamenju Strelca in kaj ji podariti?
Moker poljub
Kak srček! Kdo mu ne bi vrnil poljučka...?
Takole se reže lubenica!
Naravno zdravilo za žejo in rehidracijo, nizkokalorična z veliko hranilnimi snovmi in ...
Numerologija in srečna številka
Po numerologiji ime razkriva dobre in manj dobre plati našega značaja in je odgovorno tudi za ...
Literarni večeri - pravila obnašanja
9 trikov, kako narediti vtis razgledanosti in se obnašati v intelektualnih krogih oseb, ki ...
Horoskop: Pomembni datumi v februarju 2019
Ni samo 14. februar poseben dan. Preveri, kateri dnevi najkrajšega meseca so za tvoje astrološko ...
Kako premagati domotožje?
Kolikokrat si želel/a pobegniti od družinskega kaosa in imeti nekaj svojega miru? A po nekem času ...
Posvojen kot otrok, odrasel z velikim srcem
Ganljivo sporočilo tridesetletnika biološki materi, ki je ne pozna, da ji je hvaležen, ker mu je ...
Katy Perry - Wide Awake