Kako shujšat do poletja?

• foreveralone123 • Od: 16.3.2013 • Prispevkov: 9

Kako shujšat do poletja? 16.3.2013 10:21

NO RABM POMOOOČ! Js hočm do poletja shujšat..
in nočm zdej to pač use naenkrt ampk počaaaas.. tečeem ja.. gibam se sam kaj naj zaboga jem -.- kaj smem kaj nesmem? a lahko kaj slaščic' pleeeeeeeeease help me::/

• TelefonMladiMladim • Od: 24.10.2011 • Prispevkov: 52 • Kraj: Ljubljana

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 20.3.2013 13:15

Pozdravljena foreveralone123,

Glede hujšanja ti svetujem, da se z nekom pogovoriš. Kako se ga boš lotila je odvisno od tvoje trenutne teže in ali si res pretežka za svojo velikost. Pri tem ti bo zelo pomagal osebni zdravnik lahko si pa tudi izračunaš ITM (indeks telesne mase) (http://www.zadovoljna.si/rubrika/fit/ na koncu strani)

Svetujem ti, da se hujšanja oz. spravljanja v formo in v boljše življenje lotiš počasi. Bodi vztrajna in uspelo ti bo. Dolgoročni rezultati se ne bodo pokazali takoj, potrebno je dalj časa, da ne bo jojo učinka. (to kar boš izgubila, da se bo vrnilo).

Glede telovadbe ne pretiravaj z težavnostjo. Pomembno je veliko gibanja in aktivnosti. Svetujem ti tek, kolo, plavanje, pohodništvo. V skrajnem primeru tudi fitnes in vodene vadbe. Za tam ti svetujem osebnega trenerja, ki ti bo pomagal čez vse to in ti svetoval kaj je najbolj primerno zate.

Najpomembnejša stvar pri zdravem hujšanju je ZDRAVA PREHRANA. Nikoli ne stradaj ali se odreči, le zmanjšaj količino. Glede stradanja ali bruhanja, dobro veš da se lahko razvijejo kasneje kakšne bolezni kot so bulimija in anoreksija, poleg tega bo telo zaradi tega začelo zelo varčevati in boš še težje izgubljala kilograme.
Pomembna je raznovrstna prehrana, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave ter beljakovin. Za dobro in uspešno hujšanje se izogibaj ogljikovim hidratom, sladkorjem. Vendar se jim ne odreči čisto. mogoče zamenjaj beli kruh za polnozrnatega in prav tako z testeninami.

Naredi si plan, koliko želiš shujšati, kako boš to dosegla, kaj boš naredila. Naredi si tudi seznam telovadbe in vaj ter jedilnik.

Zapomni si, motivacija in vztrajnost je najpomembnejša. Tudi če se kakšen dan pregrešiš ali pa ne telovadiš še vedno si na dobri poti, da postaneš bolj zdrava oseba. Vse kar sem ti povedala vzemi z malo rezerve. Čeprav sem prebrala veliko člankov na to temo in imam tudi sama izkušnje s tem, nisem tvoj osebni zdravnik in ne vem kaj je zate najbolj primerno. Najbolje bo če se posvetuješ z njim.

Srečno! Smile

prostovoljka tmm

• foreveralone123 • Od: 16.3.2013 • Prispevkov: 9

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 23.3.2013 9:47

Hvala!!

• CharlotteAnnabelle • Od: 24.2.2012 • Prispevkov: 14

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 23.3.2013 15:09

Hei!

Priporočam ti ogled tegale bloga, ki je mene motiviral, da sem postala bolj aktivna in začela z bolj zdravim načinom življenja. Smile

[povezava]

Na tem linku pa najdeš njen osebni tedenski plan, da lažje uresničiš zastavljene cilje:
[povezava]

Zgoraj omenjeni plan sem si sama priredile glede na svoje dnevne obveznosti in moram reč, da z veliko večjim veseljem delam vaje in jem zravo, ko pa sem si sama uredila plan in jedilnik.^^

Nekaj stvari, na ketere moraš biti pri takšnih stvareh pozorna:
- Ne loti se vaj z namenom, da boš shujšala samo za to, da boš izgledala super v kopalkah. Loti se vaj tako, da bo bodo postale del tvojega vsakdana in boš izgeldala super kadar koli in v čemer koli! Wink

- Diete ne priporočam, saj takoj ko se vrneš v "prejšnji" način življenja, se k temu povrne tudi tvoje telo.
- Namesto diete, raje na internetu pobrskaj katera živila moraš vključiti v svojo prehrano in katerih se moraš izogibati. Med najbolj zdrava živila sodijo: jajca, probiotični jogurt, oslič in ribe na splošno, fižol, oreščki, žitarice, olivno olje, avokado, brokoli, špinača, paradižnik, česen, rdeča paprika, borovnice, lychee, jabolka ipd. Med najbolj škodljiva živila pa sodi "fast food" (McDonalds odpade), mastna in ocvrta hrana (razen če svojo hrano pripravljaš v olivnem olju), kofein, alkohol, mlečna čokolada! (raje jo zamenjaj za temno čokolado, ki na telo celo deluje pozitivno), bel kruh (zamenjaj ga za polnozrnat kruh, ki poleg tega, da je bolj zdrav, daje tudi občutek sitosti in ne boš tako hitro spet lačna), sladkor! Ampak ne smeš kar takoj prenehat z vso "slabo" hrano, saj bi bil to prevelik šok za telo, tako da se ji poskušaj odpovedati postopoma. Smile

To seveda ne pomeni, da se moraš odpovedati vsemu, kar je sladko, še vedno si lahko tu in tam kaj privoščiš. Smile

S čokolado in kavo je namreč tako - na začetku ti data ful energije in zagona, ko pa adrenalin mine, se utrujensost samo še stopnjuje.
- Privošči si minimalno 8 ur spanca! Ne manj, ampak tudi več kot to ne potrebuješ. Pomembno je, da hodiš spat in se zbujaš ob vedno ob isti uri, da si urediš bioritem. Spanec je najbolj kvaliteten ravno od 11 do 1 ure zju3. --> Verjemi, to je ključno za dobro počutje! Prav tako vsaj eno uro preden greš spat ugasni računalnik in TV, namesto tega raje beri.

Najbolj pomembno pa je, da se vsega lotiš postopoma in vztrajaš tudi po tem, ko boš dosegla zaželeni cilj! Smile

Good luck**

• foreveralone123 • Od: 16.3.2013 • Prispevkov: 9

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 24.3.2013 13:29

Thank you

• MaiaMorena • Od: 29.8.2012 • Prispevkov: 27

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 24.3.2013 19:02

Samo neki, ne cvret v olivnem olju! Ful rakotvorno je.

• CharlotteAnnabelle • Od: 24.2.2012 • Prispevkov: 14

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 27.3.2013 20:42

MaiaMorena pravi:

Samo neki, ne cvret v olivnem olju! Ful rakotvorno je.

Citirano z neke spletne strani, podobno pa pravijo tudi na različnih forumih Smile

"Varno za cvrtje!
Uživanje olivnega olja ne samo ščiti arterije in varuje pred rakavimi obolenji, ampak zelo dobro prenaša tudi cvrtje. Lahko ga segrejete celo do 280 stopinj Celzija, pa se maščobe ne bodo poškodovale ("zažgale"), pri cvrtju pa se temperature gibljejo med 140 in 180 stopinjami Celzija, kar pomeni, da imamo še nekaj "rezerve"."

Je pa res, da olja ni dobro pregreti. Velja pa to za vsa olja, ne samo za olivno olje.
In itaq noben ne dela recimo pomfrija (za katerega je itaq bolš da se ga izogibaš) v olivnem olju. Sama recimo olivno olje uporabljam za jajca, ki so izredno hitro pripravljena in ni variante, da se olje pregreje, in pa občasno za osliča, seveda na zmernem ognju. Smile

So pa deljena mnenja glede mleka. Mleko je sicer super za kosti, vendar pa zna biti pod določenimi pogoji tudi rakotvorno, ker menda pospešuje nastajanje nekih hibridnih celic.

Vse je zdravo, dokler je v zmenrih količinah. Wink

• slovenc79 • Od: 19.8.2011 • Prispevkov: 1260

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 27.3.2013 23:24

zdravo je naravno.

mleko ki ga dobiš iz bližnje kmetije se MOČNO razlikuje od uvožene bele zmesi kemikalij iz ****.

če hočte zdravo, jejte in pijte naravno. človek je naraven organizem in kemikalije, čeprav so lahko koristne in celo rešijo življenje na kratki rok, so VEDNO ŠKODLJIVE na dolgi rok.

če boste jedli ceneno sadje, zelenjavo, sranje ki je genetsko spremenjeno in pobarvano, ne bodite presenečeni kako da se pojavi rak pri t.i. "zdravem" človeku. to je GLAVNI problem današnjega časa. ker vsi verjamejo farmacevtom kako "ni stranskih učinkov". to so rekli pred 30 leti, ko je globalizacija začela prodirat v naše kraje. in poglejte, kako je zdaj.

če vam nekdo reče da ni stranskih učinkov pri nečem kar je blo pravkar ustvarjeno, kako le boste vedli kakšen učinek ima to s 30 leti uporabe?

razmišljat, mladi, čim več o tem.

pravijo da bo pri generacijah 2009+ vsak drugi moški in vsaka 3. ženska imela raka v življenju. spet teorija ki ji ne gre kar tko verjet, ampak vseen vredno razmisleka.

• CharlotteAnnabelle • Od: 24.2.2012 • Prispevkov: 14

Citiraj • Na vrh

Re: Kako shujšat do poletja? 28.3.2013 9:54

^Se popolnoma strinjam. Žal pa je danes tako, da si večina ljudi ne more privoščit bio hrane, ker je predrago. Poleg tega pa za nobeno stvar, ki jo kupiš, ne moreš natanko vedeti kako "bio" je v resnici, razen, če je seveda ne pridelaš na domačem vrtu. V vsakem primeru se splača pozanimat s kje prihaja hrana, ki jo kupuješ. Smile

Npr. mleko Planika je še vseeno bolj zdravo kot Alpsko, ker ni ne homogenizirano, in ne vsebuje nobenih dodatkov (načeloma). Ima posledično tudi veliko krajši rok uporabe - recimo, da je to eden izmed načinov kako veš, da ima neka stvar veliko dodatkov in spet neka druga manj. Če na jogurtu piše da ima rok uporabe tri mesece pol veš da more bit neki narbobe hh.

Je pa res, da je globalizacija k nam pripeljala vse najcenejše izdelke, ki pa so posledično tudi "najnevarnejši" za naše telo. Vse od hrane pa tja do oblek ipd.

In glede na to, koliko novosti smo uvedli v naša življenja v zadnjih nekaj letih, že težko rečeš kaj povzorča raka in kaj ne. Po možnosti vse novo. Ima pa na vse skupaj še največji vpliv današnji "hitri način življenja" in stres, za katerega mnogi pravijo da povzroča 97% vseh bolezni.

Amak to so take stvari o kerih bi lahko debatiral še in še. Smile

<< prejšnja tema odgovori nova tema naslednja tema >>

Ne moreš dodajati novih tem • Ne moreš odgovarjati na teme • Ne moreš urejati svojih prispevkov
Ne moreš brisati svojih prispevkov • Ne moreš glasovati v anketi •

Kako shujšat do poletja?

Uporabi pamet, ko si 'gor', da ne bo problemov, ko greš 'dol'!

Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!