LAUFANJE :))

heei =) js laufam usako jutro 6 km, pol pa še zvečer. je reeees dobr. rit utrdi, noge, use. tut k sm začela laufat nism mela problemou s kondicijoo. drgač se pa probi mau ustaut umes pa hitr hodt pa spet pol tečt. men je res fajn k se supr pol počutm pa še postavo utrdi probi pa boš vidla. js hodm zjutri ob 5.3o k glih ptički začnejo oo kok je lepo... usi praujo da sm mau nacrazzy xD ampak j.e.b.a.t ga.
uživeej!

heei =) js laufam usako jutro 6 km, pol pa še zvečer. je reeees dobr. rit utrdi, noge, use. tut k sm začela laufat nism mela problemou s kondicijoo. drgač se pa probi mau ustaut umes pa hitr hodt pa spet pol tečt. men je res fajn k se supr pol počutm pa še postavo utrdi probi pa boš vidla. js hodm zjutri ob 5.3o k glih ptički začnejo oo kok je lepo... usi praujo da sm mau nacrazzy xD ampak j.e.b.a.t ga.
uživeej!

soonck pravi:

a si shujšala tut kaj? kr js se že res ful dovgo trudim

Eay pravi:
če se že doug trudš ti predlagam da tečeš, delaš pilates . neka vaja k se uležeš na tla daš roke pod rit in sam noge dviguješ stegnene in to delaš 4 serije na dan po 15 trebušnakov in maš baje ravn trebušček v 2mescih + pazi na prehrano, jst ne jem več po 5 al pa 6 zvečer in tud se izogibam sladkarijam . zgubila sm 5kg tud da nism jedla . pol mi je pa mt začela težit da nebom zbolela za kšno anoreksijo al pa kej -.-'
zdrava prehrana pa šport

Jh jst sm začela s počasnim tekom pred 1,5 tednom in se je začel mal poznat pretečem 1 km sam popoldne ob ene 5 6čeprou ni dost sam za začetk je kul. No pol zjutrej pa zvečer delam trebušnjake po 30! Em pa na ta orbitek al kaj je to bom hodila zvečer za 15 min. In ja... Pa skos sm bla lačna in nevem kaj in pol mi je mami kupila une riževe ploščice (stiropor) in rwes pomaga da se nasitiš. Zvečer jem jogurt pa kosmiče ponavad najkasnej 7 zvečer. izobibam se sladkarijam (čeprou težko ampak če si trmast ti use uspe!) za kej več si pa poglej pod temo celulit pa boš dobila mal idej pa to! (:
velik sreče tut teb. Sam če smo pred poletjem pa se sekiraš hitro začni kr jst sm ful prepozno,

Ja uglaunem poglej si pod temo celulit -- za vaje da vidš

Ja tole si mal pretirano posebi pa če si hitro tekla! Za kondicijo je hiter tek da pa shujšaš pa počasn ali pa šprint- hitra hoja-šprint-hitra hoja zber si kr ti je bol ušeč! (;

ja jst sam 1,5 sam s tem da hodm še na obritrek pa delam trebušnjake pa na smrklji greš zdravje pa treniraj z nami pa boš tut našla kej!

En dan greš do ene točke, tok da se ne zmatraš preveč. Drug dan greš do mau bl dalč. Tretji še bl dalč, in pol zmer bl dokler ne dosežeš poti k jo čš prelaufat. pol pa normalno po uni poti laufaš, k ti bo pa tist enkat premau, pa začneš mau bl hit tečt. pr teku ti morjo it stopala tko da najprej pristaneš na prstih, pol šele na peti. (prsti-peta). Ne sme te pehat, pa tečt morš z odprtimi usti.. ja sej to itak veš.xD. Ampak zmer si morš za tek najdit en ritm.. da skos laufaš IN dihaš v enakomernem ritmu.

Jh jst sm začela s počasnim tekom pred 1,5 tednom in se je začel mal poznat pretečem 1 km sam popoldne ob ene 5 6čeprou ni dost sam za začetk je kul. No pol zjutrej pa zvečer delam trebušnjake po 30! Em pa na ta orbitek al kaj je to bom hodila zvečer za 15 min. In ja... Pa skos sm bla lačna in nevem kaj in pol mi je mami kupila une riževe ploščice (stiropor) in rwes pomaga da se nasitiš. Zvečer jem jogurt pa kosmiče ponavad najkasnej 7 zvečer. izobibam se sladkarijam (čeprou težko ampak če si trmast ti use uspe!) za kej več si pa poglej pod temo celulit pa boš dobila mal idej pa to! (:
velik sreče tut teb. Sam če smo pred poletjem pa se sekiraš hitro začni kr jst sm ful prepozno,