eetaq forum: Telo in zdravje

Fantje-postava

• Nejc • Od: 2.9.2009 • Prispevkov: 17
Citiraj • Na vrh
Fantje-postava 1.12.2009 22:34
Sem star 13 let visok 165cm in imam 65 kg kar je absolutno preveč. Rad bi imel 58 ali 60kg ampak nevem kako naj dobim tisto voljo oz. kaj naj delam mi lahko poveste kakšne vaje SPLOH pa dieto prosim? Seveda bi to delou priblizn 3 mesce da zgubim Šlaufee.. In dobim tisto postavo lepo.. Lahk tut povete fantje kaj vi delate da drzite svojo postavo lepo in močno. Pač najbol me zanima kakšne vaje , DIETA kaj naj jem in koliko. Pač povejte plizz! vsakega odgovora bi biu vesel Razz In res bi rad shujšal in dobil postavo Embarassed
• Wehar • Od: 15.11.2009 • Prispevkov: 10
Citiraj • Na vrh
Re: Fantje-postava 1.12.2009 22:51
Ka se tvoje telo še razvija ne priporočam fitnesa, priporočam pa lahko veliko gibanja (tek, kolesarjenje, badminton...) ter jej manj sladkarji ter maščob. Priporočam da pri teku poskusiš zmanjševati čas na enaki razdalji.
_________________
Kemija pa šport Smile
• FamilyGirl • Od: 23.10.2009 • Prispevkov: 65
Citiraj • Na vrh
Re: Fantje-postava 2.12.2009 22:20
Zdravo!
Šport, šprt in šport.
Vidim, da si dal poudarek dietam. Tega ti ne priporočam, ker si v puberteti oz. v najstniških letih, kjer ni priporočljivo hujšati oz. biti na dietah. Svetujem pa ti:
ni pomembno koliko ješ in karješ. Pomembno je kdaj ješ in kaj ješ skupaj . Če ti ješ proteine pred ogljikovini hidrati (krajšala jih bom z OH), se zrediš, ker jih telo ne more prebavit. Če pa ti ješ OH pred proteini (prb. 2 uri prej) bo pa vse v redu. Priporočam, da za zajtrk ješ encimsko sadje (ima veilko encimov, kar pomaga prebavljati in tako ... kako naj rečem ... nekako hujšaš. Encimsko sadje: grozdje, ananas, suhe slive, marelice, jagode ... Preden zamenjaš vrsto sadja počakaj 1 uro, preden pa zamenjaš skupino (maščobe, ki grejo skupaj z OH in s proteini, OH, ki grejo skupaj samo z OH inmaščobami in proteini, ki grejo skupaj samo s proteini in maščobami) počakaj 2 uri (ali celo 3). Kadar ješ proteine, jej samo proteine. Tako velja tudi za sadje in OH. Seveda si kar privošči obroke tudi mešano, a kadar boš res dobre volje, se lahko držiš tega pravila.
Svetujem ti, da si prebereš knjigo ZDRAVA VITKOST ZA VSE ŽIVLJENJE. Pomagala ti bo, verjemi. Very Happy
In še ne nasvet: raje jej 10X na dan in po malo, kot pa le "X ali #X tako, da se dobesedno nažreš.
Če se da, si pridobi nekaj mišic, saj se kalorije hitreje kurijo, če imaš mišice- le-te namreč povzročijo hitrejše kurjenje Kcal (kalorij).
In še zadnja stvar: spanje. Več ko spiš, več kalorij tvoje telo porabi. Tako da ne ga žutirat do polnoči, ampak pojdi raje spat. Med spanjem se kalorije izgubljajo tako, kot da športaš.

Upam, da sem s tem spisom kaj pomagala!
Pa srečno pri delu! Very Happy Cool
• Nejc • Od: 2.9.2009 • Prispevkov: 17
Citiraj • Na vrh
Re: Fantje-postava 3.12.2009 19:14
Hvala! Smile
<< prejšnja tema odgovori nova tema naslednja tema >>


Pojdi na:  




Ne moreš dodajati novih tem • Ne moreš odgovarjati na teme • Ne moreš urejati svojih prispevkov
Ne moreš brisati svojih prispevkov • Ne moreš glasovati v anketi • 



Uporabi pamet, ko si 'gor',
da ne bo problemov, ko greš 'dol'!

Zaradi tvoje varnosti med sodelovanjem v Forumu ali na Čveku ne objavljaj svojih osebnih podatkov, imena, priimka, naslova, kjer stanuješ, e-naslova, telefonske številke, ne razlagaj, v katero šolo hodiš in ne objavljaj svojih fotografij ali povezav do njih.

Prav tako na Forumu ali Čveku ne objavljaj osebnih podatkov in fotografij ali povezav do svojih prijateljev in znancev, niti jih ne pošiljaj po mejlu osebam, s katerimi se srečuješ na netu.

Če se s sogovorniki ne strinjaš, jim to lahko vljudno poveš. Nadzor nad Forumom in Čvekom ima uredništvo spletnega mesta eetaq.si, ki si pridržuje pravico, da žalitve, zmerjanja, neplačane oglase in druge neprimerne vsebine izbriše po lastni presoji. Če ti kaj ni všeč, oz. imaš kakšno pripombo povezano s vsebino Foruma ali Čveka, nam pošlji mejl na urednistvo@eetaq.si.