Ločevalna dieta - test

Vir: freeimages.com


Ločevalna dieta, znana tudi kot 90 dnevna dieta, temelji na načinu kombiniranja živil in spreminjanju presnove. Jo poznaš? Se je morda držiš? Dieta ima kar nekaj pravil. S testom preveri, če imaš prave informacije o ločevalni dieti!
1. Na čem temelji ločevalna dieta?
  Ločevalna dieta temelji na ločevanju mesa in ogljikovih hidratov.
  Ločevalna dieta temelji na ločevanju sadnih in zelenjavnih dni.
  Ločevalna dieta temelji na pravilnem kombiniranju živil, da zaužita hrana čim prej zapusti želodec in brez ovir potuje skozi prebavila. Tak način prehranjevanja poleg izgube teže, pomaga tudi k boljšemu počutju.
2. Katera živila po ločevalni dieti spadajo k beljakovinam?
  Riž, fižol, grah, koruza, soja, leča, čičerika, krompir, ajda, ječmen, proso in druga žita.
  Meso, morski sadeži, sir, jajca, mleko in mlečni izdelki, tofu, sejtan,špinača, ohrovt, repa, cvetača, soja, zelje, paradižnik, rdeča pesa,...
  Testenine, pica, sladoled, kosmiči iz različnih žit, ajdovi in koruzni žganci, polenta, kuskus,.
3. Ločevalna dieta dan razdeli na tri cikluse: očiščevalni, prehranjevalni in prebavni. Kdaj v dnevu poteka OČIŠČEVALNI CIKLUS in kaj se takrat uživa?
  Očiščevalni ciklus poteka med 12. in 20. uro. To je čas namenjen kosilu in večerji, pri čemer ni potrebno paziti na količino in kombinacije.
  Očiščevalni ciklus poteka med 20. in 4. uro. Ta čas je namenjen prebavi hrane, zato se v tem času ne uživa hrane.
  Očiščevalni ciklus poteka med 4. in 12. uro. V tem času se uživa minimalna količina hrane, večinoma v obliki sadja in pije večja količina vode ali drugih nizkokaloričnih tekočin.
4. Kdaj poteka PREHRANJEVALNI CIKLUS in kaj se takrat uživa?
  Prehranjevalni ciklus poteka med 12. in 20. uro. Ta čas je namenjen kosilu in večerji in v tem času se prehranjujemo neomejeno. Količine niso pomembne, so pa pomembne prave kombinacije in čas med obroki.
  Prehranjevalni ciklus poteka med 14. in 18. uro. To je čas namenjen kosilu in večerji, pri čemer ni potrebno paziti na količino in kombinacije živil.
  Prehranjevalni ciklus poteka med 12. in 15. uro. To je čas namenjen kosilu, pri čemer je potrebno paziti na količino in tudi na kombinacije živil.
5. Zakaj se dieta imenuje tudi 90-dnevna dieta?
  Ker se osnova diete, ki je 4-dnevni ciklus, ponavlja 90 dni.
  Ker se šele po 90-ih dneh vidijo prvi rezultati diete.
  Ker je 90. dan vodni dan, ki je najhujši za preživet.
6. Čemu je namenjen VODNI DAN in kaj je takrat dovoljeno uživati?
  Na vodni dan se je potrebno trikrat okopati, da se iz telesa izloči čim več toksinov. Uživa se lahko le nesladkana limonada.
  Vodni dan je namenjen odvajanju velikih količin vode, pri čemer ni dovoljeno nič jesti in nič piti.
  Vodni dan je namenjen čiščenju organizma in takrat se pije veliko vode. Če je to pretežko, je dovoljeno užiti krožnik zelenjavne juhe.
7. Je med ločevalno dieto dovoljeno uživati alkohol?
  Alkohola ni dovoljeno uživati, saj zavira proces hujšanja.
  Med dieto je dovoljeno uživati alkohol v zmernih količinah in največ enkrat na teden (npr. kozarec vina).
  Med dieto je priporočeno uživati alkohol v obliki kozarca piva ali vina po kosilu.
8. Je med ločevalno dieto dovoljeno uživati čokolado?
  V dnevih ogljikovih hidratov je za večerjo priporočljiv košček temne čokolade, saj naj bi le-ta zadrževala izbruh alergij, ki se lahko pojavijo med dieto.
  Med dieto sladkarije (tudi čokolada) niso dovoljene.
  V beljakovinskih dneh je po kosilu priporočljiv košček bele čokolade, saj naj bi le-ta zagotavljala pravilno ravnovesje krvnega sladkorja med dieto.
9. V Ameriki je 90-dnevna ločevalna dieta ena najbolj priljubljenih načinov za izgubo odvečnih kilogramov, pa vendar nikje ni bilo dokazano, da res zmanjšuje telesne maščobe.
  Žal ta trditev drži. Čeprav ima ločevalna dieta veliko vernih posnemovalcev, ni bilo nikoli dokazano, da ustrezno kombiniranje živil pomaga pri hujšanju.
  To ne drži. Obstajajo mnoge raziskave, da ločevalna dieta resnično deluje.
  Združeni narodi so dokazali, da ta dieta resnično deluje.
10. Kako nadaljevati po 90 dneh diete?
  Po zaključku 90-dnevnega dietnega ciklusa je potreben premor vsaj tri mesece.
  Po 90-dnevnem ciklusu se prične nov 90-dnevni ciklus ločevanja. Diete se je potrebno striktno držati vse življenje.
  Po končanem ciklusu se metabolizen tako spremeni, da nikoli več ni treba paziti na prehrano.