Shujševalne diete in katera je prava zate?

Foto: Instagram #eetaq


Samo nekaj vprašanj stran si od tega, da najdeš svojo smer za shujševalni načrt. Pri vsakem vprašanju izberi odgovor, ki najbolje opisuje tebe in tvoje cilje za izgubo teže. Nekateri izmed odgovorov vsebujejo več trditev, izberi tistega, ki vsebuje vsaj eno, zate ustrezno, trditev.
1. Koliko kilogramov želiš izgubiti?
  Do 10 kilogramov.
  Od 10 do 20 kilogramov.
  Več kot 20 kilogramov.
2. Kako hitro običajno izgubljaš kilograme kadar hujšaš?
  Če se potrudim, lahko kar hitro shujšam.
  Moram se kar namučit, da spravim dol kak kilogram.
  Moje telo je precej trmasto in zelo, zelo težko shujšam.
3. Kak je tvoj odnos do telovadbe?
  S tem nimam težav. Rad/a se rekreiram in telovadim.
  Vadba je zame kar izziv. Težko se pripravim h gibanju / težko vztrajam.
  Težko telovadim ali se gibljem zaradi: svoje teže/ pomanjkanja časa/ zdravstvenih omejitev/ ker ne maram telovadbe.
4. V katero starostno kategorijo spadaš?
  Mlajši od 25 let.
  Od 25 do 45 let.
  Starejši od 45 let.
5. Zakaj želiš shujšati?
  Zaradi boljšega izgleda in izboljšanja samopodobe.
  Zaradi boljšega izgleda, izboljšanja samopodobe, boljšega počutja in zaradi manjših zdravstvenih težav.
  Vse zgoraj našteto in predvsem zaradi zdravja, ki je že močno ogroženo (sladkorna / visok krvni tlak / holesterol / artritis,...?)
6. Kako zelo te moti odvečna teža?
  Malo že.
  Zelo. Ni mi všeč kako izgledam in kako se počutim.
  Moja teža je trenutno največja travma mojega življenja. Nujno moram nekaj spremeniti.
7. Kako težko se upreš sladkarijam ali škrobnim živilom kot sta kruh in testenine?
  Rad/a jih jem, vendar se jim lahko tudi uprem. Niso mi tako pomembna.
  Obožujem jih, zato se jim tudi zelo težko uprem, še posebaj, ko jih enkrat poskusim.
  Hitro postanem zasvojen/a z njimi. Ko jih samo poskusim, ne morem več nehat.
8. Ko se enkrat odločiš za shujševalno dieto, koliko fleksibilnosti želiš v prehranskem načrtu?
  Menim, da ne potrebujem stroge diete. Osnoven dietni načrt mi zadostuje, da se ga držim in lahko sam/a shujšam.
  Všeč mi je, če imam prehranjevalni načrt in menije, vendar pa si želim tudi, da lahko izbiram med raznolikimi živili, ki ustrezajo načrtu. Ne želim imeti vse strogo načrtovano.
  Pri hujšanju moram imeti vse načrtovano, da se mi ni potrebno preveč odločati, ampak samo sledim načrtu.
9. Koliko si pripravljen/a sam/a kuhati in načrtovati svoje obroke?
  Rad/a kuham in uživam v načrtovanju ter pripravi obrokov. Brez težav in z veseljem si vzamem čas za te stvari.
  Ker imam veliko obveznosti, zmanjka časa za načrtovanje in kuhanje. Samostojni pripravi obrokov ne dajem velike pozornosti.
  Nima časa / energije za pripravo obrokov. V bistvu niti ne kuham rad/a.
10. Kako dolgo se že boriš z odvečno težo?
  2 leti ali manj.
  Od 2 do 5 let.
  Več kot 5 let (ali že kar celo svoje življenje).
11. Kolikokrat v preteklosti si že poskušal/a shujšati?
  Ne prav velikokrat. Enkrat ali dvakrat.
  Velikokrat že. In sem pri tem bil/a bolj in manj uspešen/a, vendar pa sčasoma vedno pridobim odvečno težo nazaj.
  Ne spomnim se, kdaj nisem hujšal/a. Vse sem že poskusil/a. Velikokrat sem že izgubil/a in spet pridobil/a težo nazaj.