Pošlji tudi ti svoj prispevek! Lahko pošlješ vic, verz, zgodbico ali pa kar povezavo do zanimivosti, ki jih najdeš na spletu. facebook twitter homepage
eetaq arrow gizmoti arrow dieta - kalkulator za hujšanje

dieta BMR kalkulator za hujšanje

cm
kg

kg
dni

Kako hitro lahko shujšam?

Ni vseeno kako izgledaš in kako se počutiš v svojem telesu...

Vendar pa si je treba postaviti realne in predvsem zdrave cilje...

Hitre diete

Najpopularnejše in hkrati najbolj vprašljive diete so tiste, ki temeljijo na hitrem shujšanju in od tebe zahtevajo da:

  • močno zmanjšaš vnos kalorij oz. določenih živil, ki so kalorična, ali pa
  • namesto običajne hrane uživaš odmerjene dietne nadomestke v obliki tablet, napitkov, energijskih rezin in podobno.

Ena od človeških slabosti je pač nestrpnost in nekateri proizvajalci raznih pripravkov za hitro hujšanje znajo to dobro izkoristiti in zaračunati.

Učinek hitrih diet

Žal hitre diete nimajo trajnega učinka. Zdravniki pravijo, da je v bistvu nemogoče, da bi normalno aktiven najstnik ali odrasel človek lahko izgubil več kot 1 kg maščobe na teden, pa tudi če strada!

In zakaj potem tehtnica po enem tednu kaže pet kil manj? Tako vprašanje je na mestu in to se dogaja pri hitrih dietah. Trik je v tem, da se telo na hitro hujšanje najprej odzove z oddajanjem vode.

Pomeni, da na začetku shujševalne diete v največji meri izgubljaš vodo.

Dieta - BMR kalkulator za hujšanje

Jo-jo efekt po hujšanju

Morda se ti bo zdelo, da te je po enem tednu „stradanja“ res manj skupaj, vendar boš izgubljeno težo kmalu dobil/a nazaj, ko se boš začel/a prehranjevati kot prej.

Tvoje telo bo namreč ob prvi priliki kot goba najprej posrkalo nazaj vso vodo. Pa ne le vodo! Zaradi predhodnega stradanja se je moralo telo prilagoditi in si začelo delati dodatne „rezerve“. Kar pomeni, da še bolj pridno kopičiti vse, kar vnašaš v telo.

Če se nizkolarolično dieto greš dlje časa, se lahko zgodi celo, da shujšano telo zaradi spremenjenega metabolizma „vzame gor“ še več, kot je prvotno izgubilo. Temu pravijo jo-jo efekt. Sčasoma se metabolizem sicer umiri, vendar zaloge ostanejo. Še posebej tiste v obliki maščob. Že to je eden od razlogov, zakaj hitro hujšanje nikoli ni dobra izbira.

Uživanje dietnih pripravkov

Hitre diete pri katerih jemlješ umetne pripravke za hujšanje, temeljijo ravno na principu izgubljanja vode, saj imajo odvajalni ali pa diuretični učinek - s pospešeno prebavo in pogostim lulanjem odvajaš vodo iz telesa, kar se seveda pozna na tehtnici.

Spet drugi pripravki obljubljajo pospešitev metabolizma, zmanjšujejo apetit, blokirajo vsrkavanje maščob ter ogljikohidratov. Vse te čudodelne stvari pa naj bi ti pomagale izgubljati težo, ne da bi se ti bilo treba kaj pretirano mučiti in paziti na prehrano.

Reklamiranje hitrih diet največkrat ni pospremljeno s kakšnimi zanesljivimi raziskavami o učinku. Zdravniki praviloma niso naklonjeni hujšanju na tak način in tukaj jih je pametno poslušati.

Katerim dietam se izogniti?

Sam/a dobro veš, da nobeno pretiravanje ni zdravo. Tako se raje izogni vsem dietam, ki od tebe zahtevajo da:

  • se osredotočiš na hitro izgubo teže,
  • zmanjšaš fizično aktivnost,
  • stradaš ali drastično zmanjšaš vnos hrane v telo,
  • ješ samo določene vrste hrane (npr. piješ samo sadne sokove),
  • uživaš samo določeno vrste hrane v določenem zaporedju ali kombinacijah,
  • preskočiš ali opustiš nekatere obroke (zajtrk, večerjo),
  • popolnoma opustiš uživanje sladkorja in ogljikovih hidratov,
  • običajno raznovrstno hrano zamenjaš ali dopolnjuješ z določenimi dietnimi pripravki,
  • uživaš tablete za hujšanje,
  • vnašaš v telo velike količine vitaminskih ali mineralnih pripravkov,
  • uživaš odvajala ali diuretike (pripravke za povečano odvajanje vode iz telesa),
  • za hujšanje uporabljaš obliže, magnetke, električne stimulatorje in podobne izume.

Kako uspešno shujšati?

Na netu in v revijah lahko najdeš na stotine diet, ki te mamijo z obljubami o hitrih rezultatih. A preden se odločiš za katero izmed ločevalnih, barvnih in podobnih čudežnih diet, se dobro pozanimaj, kaj takšna prehrana pomeni za tvoje telo.

Če se ti zdi tvoja teža prevelika, stanje najprej preveri s pomočjo kalkulatorja telesne teže! Sicer pa je formula za uspešno izgubo odvečnih kilogramov še vedno tista najbolj enostavna:

  • več se gibaj (izberi način, ki te veseli ali ti vsaj ni popolnoma zoprn) in
  • ukini ali zmanjšaj sladkarije.

To dvoje zanesljivo deluje!

Poglej še: Si v formi?

vic dneva :)

Žena vpraša moža ribiča:

"Dragi, se spomniš, da si spomladi za tri dni odšel na ribolov?"

"Seveda. Zelo uspešen je bil."

"Več kot uspešen, ja."

"Kaj mi hočeš s tem povedati?"

"Danes je telefonirala neka riba in povedala, da pričakuje ribico!"
e-pošta | info | pravna obvestila | oglaševanje