Spominjam se, ko sem si kot otrok in pozneje najstnica pogosto jemala komentarje starejših sorodnikov preveč k srcu. Njihove pripombe o mojem videzu, šoli ali načrtih za prihodnost so me pogosto spravile v slabo voljo ali me celo spravljale v zadrego. Dolgo je trajalo, da sem spoznala, kako njihove besede niso vedno odraz resničnega mnenja o meni, ampak so pogosto izhajale iz njihovih lastnih skrbi ali strahov.
Zdaj, kot odrasla oseba, se včasih še vedno znajdem v podobnih situacijah. Na primer, besede mojega najstniškega otroka, ki so včasih polne nerazumevanja ali jeze, me lahko globoko prizadenejo. Prav tako se včasih ujamem, da se preveč obremenjujem z mnenji drugih odraslih. A z leti sem se naučila, da je ključno, da se v takih trenutkih ustavim in ne vzamem vsega osebno ampak ohranim mir in objektivnost v teh trenutkih.
1. Razumeti poskušam, da svet ne vrti okoli mene
Pogosto ljudje ravnajo na podlagi lastnih občutkov, težav ali okoliščin, ki z mano nimajo nobene povezave. Če nekdo odreagira neprijazno ali negativno, je to lahko zaradi njihovih lastnih težav in ne zaradi mene.
2. Osredotočim se na dejstva, ne na čustva
Ko se soočim s kritiko, poskusim ločiti dejstva od svojih čustvenih reakcij. Premislim ali je kritika konstruktivna in ali jo lahko uporabim za osebno rast, namesto da se preveč osredotočam na to, kako se zaradi nje počutim.
3. Vprašam se: "Je to res?"
Ena izmed učinkovitih tehnik je, da se vprašam, ali so negativne misli, ki jih imam o sebi zaradi nečesa, kar je nekdo rekel, resnične. Pogosto ugotovim, da gre za pretiravanje ali napačno razlago situacije.
4. Vadim sočutje do drugih
Poskusim razumeti, da so ljudje nepopolni in da tudi oni lahko delajo napake ali se obnašajo nepravilno. Ko razviješ sočutje do drugih, lažje spregledaš manjša nesoglasja ali neprijazne pripombe.
5. Postavim meje
Če nekdo vztrajno kritizira ali povzroča, da se počutim slabo, je pomembno, da postavim jasne meje. S tem se zaščitim pred negativnostjo in ohranim svojo čustveno stabilnost.
6. Poskrbim za svoj notranji mir
Meditacija, telesna aktivnost in druge sprostitvene tehnike lahko zelo pomagajo, da ostanete mirni in osredotočeni tudi, ko se srečate z negativnimi komentarji ali kritikami.
7. Ne pričakujem popolnosti
Pomembno je, da ne pričakujem, da bom vedno všečna vsem ali da bom vedno ravnala brez napak. Napake in nesporazumi so naravni del življenja, ki omogočajo rast in učenje.
Ko naslednjič začutite, da vas nekaj prizadene, se spomnite, da imate moč nad tem, kako se odzovete. Z nekaj prakse in samozavedanja se lahko naučite, kako ne vzeti vsega osebno in živeti bolj sproščeno in srečno življenje.
Bojana
Foto via Pixabay
Več prispevkov...